4个伤精陋习马上要改！每一个都有人中招

精液的质量直接关系到男性的生育能力，一旦精液出现问题，就会对男性的生育产生严重影响。因此，保养好精液是每个男人的首要任务。然而，生活中有一些不良习惯，会潜移默化地伤害到精液，以下列举了四个常见的伤精陋习，提醒男性朋友们注意。

1. 长时间穿紧身内裤

紧身内裤会让男性的生殖器官长时间处于封闭状态，导致局部温度升高，不利于精液的生成和储存。长期如此，会降低精液的质量，甚至导致不育。

2. 长时间骑自行车

骑自行车时，如果车座过硬或过低，会压迫会阴部，导致局部血液循环不畅，影响精液生成。此外，长时间骑行还会增加前列腺负担，引发前列腺炎等疾病。

3. 吸烟饮酒

吸烟饮酒是常见的伤精陋习。香烟中的尼古丁和酒精都会对睾丸和精液产生毒性作用，导致精子数量减少、活力下降、畸形率增加，严重影响生育能力。

4. 精神压力大

长期的精神压力会导致内分泌功能紊乱，影响精液生成和排泄。此外，精神压力还会降低性功能，导致性功能障碍。

为了保护精液质量，男性朋友应该避免以上陋习，并采取以下措施：

1. 改善生活习惯

保持规律作息，避免熬夜、过度劳累；保持良好的心态，避免精神压力过大。

2. 增强体质

适当进行体育锻炼，增强体质，提高免疫力。

3. 注意饮食

多吃富含锌、硒等微量元素的食物，如牡蛎、花生、核桃等，有助于提高精液质量。

4. 定期体检

定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病，保护生殖健康。