秋季,气温逐渐转凉,人体生理活动也由外向内收敛。中医认为,肺属金,肝属木,金克木,秋季肺气旺盛,容易克制肝气,导致肝气不足。因此,秋季护肝尤为重要。
一、秋季容易伤肝的行为
1. 过量饮酒:酒精会加重肝脏负担,导致酒精肝、肝硬化等疾病。
2. 不良生活习惯:饮食不规律、暴饮暴食、不讲究卫生等都会影响肝脏健康。
3. 过度劳累:长期过度劳累会降低机体抵抗力,容易引发疾病。
4. 长期熬夜:凌晨1点到3点是肝经当令之时,熬夜会耗尽肝气,影响肝脏健康。
5. 心情抑郁:长期情绪低落、抑郁、焦虑等都会导致肝气郁结,影响肝脏健康。
二、秋季如何护肝
1. 多喝水:补充体液,促进新陈代谢,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
2. 良好的生活习惯:规律作息,避免熬夜、过量饮酒、吸烟等不良习惯。
3. 调整情绪:保持乐观开朗的心态,避免情绪波动过大。
4. 合理饮食:保持饮食均衡,避免辛辣刺激食物,适当摄入高蛋白、低脂肪的食物。
5. 加强锻炼:提高免疫力,减轻肝脏负担。
三、养肝药膳汤方推荐
1. 枸杞菊花茶
材料:枸杞子10克,菊花5克。
做法:将枸杞子、菊花放入茶杯中,用沸水冲泡,代茶饮用。
功效:清肝明目,适用于肝火旺盛、视力模糊者。
2. 玉竹麦冬瘦肉汤
材料:玉竹12克,麦冬6克,瘦猪肉100克,盐适量。
做法:将玉竹、麦冬、瘦猪肉洗净,放入锅中,加适量清水,大火煮沸后转小火炖煮1小时,加盐调味即可。
功效:滋阴润燥,适用于肝阴虚、口干舌燥者。

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