超简单自我按摩减肥法 轻松赶走脂肪

随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的身材。然而，面对形形色色的减肥方法，很多人却陷入了迷茫。那么，如何才能安全有效地减肥呢？今天，我们就来为大家介绍一种简单易行的减肥方法——按摩减肥。

按摩减肥的原理

按摩减肥是通过按摩特定的穴位，刺激神经系统，调节内分泌，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。按摩减肥无需借助任何减肥药品或器械，操作简单，安全可靠。

自我按摩减肥的方法

1. 压四穴减肥按摩法

仰躺或坐着，用拇指尖分别按在上脘、中脘、双天枢（即脐旁2寸，左右各一穴）、气海等各穴位上，感觉到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉转10圈。

2. 旋揉脐周减肥法

坐着或躺着，按摩者右手四指并拢，指面放在肚脐上适当用力下压，左右各旋揉10下。

3. 环摸按摩减肥法

右手掌从心口窝开始摸，经左肋下，向下到小腹，向上经右肋下回摸到原处。如此环摸36圈；然后以左手掌从心口窝以同样的手法向相反方向环摸36圈。

4. 走路减肥法

普通散步适用于上下班、饭后散步、购物买菜等。根据自己的需要，可以选择慢速、中速或快速。快速并不等于急行，只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和气血，为减肥打下长久的基础。

5. 摇臂散步

散步时双臂随着步伐节奏用力前后摆动，或大幅度举上放下，这对提升人的上肢、肩部以及胸腔活动功能好处多多，还可以防治肩周炎和胸闷。

6. 摩腹前进散步

散步的时候，不断用双手按摩胸部、腹部和后腰部，能有效调节脾胃功能，防治肾气下降，提高新陈代谢功能。轻松的散步和柔和的腹部按摩，也有助于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。

按摩减肥的注意事项

1. 按摩减肥前，请确保皮肤干净，避免感染。

2. 按摩时，力度要适中，避免用力过猛。

3. 按摩减肥需要长期坚持，才能取得理想的效果。