随着生活节奏的加快,人们越来越依赖沙发,尤其是在寒冷的冬季,窝在柔软的沙发里享受温暖成为许多人的选择。然而,长时间的沙发久坐或侧卧,却可能悄悄地给腰椎带来伤害,诱发“沙发腰”这一病症。
据统计,我国腰椎病患者已突破2亿,其中腰椎间盘突出症患者占总人口的15.2%。沙发久坐或侧卧,腰部缺乏足够支撑,上半身的重量全压到了腰椎上,容易导致正常生理曲度改变,让椎间盘所受重力不断增大,诱发椎间盘突出。
除了沙发久坐,以下几种坐姿也容易引发腰痛:
1、完全坐在柔软的沙发中
柔软的沙发会让腰部肌肉始终处于紧拉状态,长时间保持这种姿势,容易导致腰肌劳损。
2、浅坐椅子边缘
仅坐椅子前面部分,将整个上半身的重量放在后背,这种坐姿容易造成腰背疼痛、身体变形。
3、长时间盘腿而坐
盘腿而坐容易造成左右肌肉不平衡,导致腰痛。
要预防“沙发腰”,我们可以采取以下措施:
1. 保持正确的坐姿,避免长时间保持同一姿势,每隔一段时间起身活动。
2. 选择合适的沙发,避免过于柔软的沙发,以免腰部缺乏支撑。
3. 加强腰背肌肉锻炼,提高腰部稳定性。
4. 定期进行腰背按摩,缓解肌肉紧张。
5. 保持良好的生活习惯,避免过度劳累。

文章 腰间盘突出复位方法有哪些?


远程医疗新视界
文章 腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛:如何应对与治疗


家庭医疗小助手
文章 腰椎增生如何应对:全方位解析与


中医养生之道
文章 腰椎间盘突出:成因、预防和治疗


健康管理专家
文章 腰间盘突出:治疗与日常保养全攻略


医疗科普小站
文章 腰椎疼痛及响声的原因与防治措施


全球医疗视野
文章 孕期电脑手机使用:如何避免对胎儿造成潜在风险?


健康百科
文章 腰椎盘不适怎么办?


AI医疗先锋
文章 腰椎曲度变直,如何应对?


医者仁心
文章 腰椎间盘突出症:病因、治疗及预防攻略


智慧医疗先锋者
患者近期因腰椎间盘突出导致腰部酸痛,尤其在弯腰时加剧,经医院检查确诊。
就诊科室:中医骨科
总交流次数:43
患者近期感到腰部酸痛,特别是弯腰时,怀疑是腰椎间盘突出引起的。
就诊科室:中医妇产科
总交流次数:45
用药建议:非甾体类抗炎药缓解疼痛。
治疗建议:避免长时间保持一个姿势,进行腰部肌肉锻炼。
生活建议:定期复查,确诊后进行针对性治疗。
患者近期感到腰部酸痛,尤其在弯腰时加剧,经医院检查确诊为腰椎间盘突出。
就诊科室:中西医结合科
总交流次数:45


李凯群
主治医师
骨科
南方医科大学南方医院

邹瑞
副主任医师
骨科
南京鼓楼医院

肖鑫
副主任医师
骨科