哺乳期可以吃菜椒吗？

在哺乳期为了宝宝的健康，为了宝宝能从自己的健康母乳中吸取，会严格要求自己，注意自己的饮食习惯。因为妈妈的饮食会直接影响宝宝的口粮，所以宝妈要注意自己的饮食，那么哺乳期可以吃菜椒吗，下面一起来了解一下。

一、可以吃

哺乳期可以吃青椒。青椒果实中含有极其丰富的营养，维C含量比茄子、番茄都高，其中芬芳辛辣的青椒素，能增进食欲、帮助消化，含有的抗氧化维生素和微量元素，能增强人的体力，缓解因工作生活压力造成的疲劳。

二、预防疾病

青椒还有丰富的维生素K，可以防治坏血病，对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗作用。其特有的味道和所含的青椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增进食欲，帮助消化，促进肠蠕动，防止便秘。

三、缓解便秘

哺乳期的妈妈或多或少都会有食欲不振、便秘等症状，此时可以食用一定的青椒，有缓解治疗之功效，只要注意控制下吃法和食量就不会有多大问题。哺乳期吃青椒可以有以下菜谱：青椒土豆丝，土豆中的蛋白质比大豆还好，最接近动物蛋白。它所含的蛋白质和维生素C，均为苹果的10倍，维生素B1、B2、铁和磷含量也比苹果高得多。

四、营养价值高

从营养角度看，它的营养价值相当于苹果的3。5倍。土豆同大米相比，所产生的热量较低，并且只含有0。1％的脂肪。如果把它作为主食，每日坚持有一餐只吃土豆，对减去多余脂肪会很有效。还有宝妈在哺乳期间建议可以多喝水，如果孩子有上火的迹象，可以适当给宝宝喝清热解毒的汤水来给孩子败火。

上面就是关于哺乳期可以吃菜椒吗的介绍，相信大家已经了解了，马铃薯中所含的纤维素较嫩，对胃肠粘膜无刺激作用，具有止痛或减少胃酸分泌的作用，所以青椒配土豆非常适合母乳喂养的妈妈食用。当然，还有很多其他的菜谱，只要搭配得当。