想要呵护牙齿？那就必须做好这3件事！

在我们的日常生活中，牙齿扮演着至关重要的角色。它们不仅帮助我们咀嚼食物，还能影响我们的发音和面部美观。然而，牙齿的健康问题却常常被忽视。为了呵护牙齿健康，以下三个关键点不容忽视。

1. 咀嚼运动，健齿又防病

咀嚼是维持牙齿健康的重要方式。通过咀嚼，我们可以刺激大脑皮层，预防大脑老化和老年痴呆症。此外，咀嚼还能促进胰岛素分泌，调节血糖，有效预防糖尿病。同时，咀嚼时产生的唾液含有溶菌酶，能够杀灭口腔细菌，预防口腔疾病。

2. 定期洗牙，清除牙菌斑

牙菌斑是导致牙齿疾病的罪魁祸首。刷牙虽然可以去除大部分牙菌斑，但仍然有部分藏在牙齿缝隙和牙龈下。定期洗牙可以有效清除这些牙菌斑，预防牙周病和龋齿。

3. 睡前刷牙，消灭细菌滋生

晚上是细菌滋生的黄金时期。睡前刷牙可以有效清除口腔内的食物残渣和细菌，预防龋齿和牙周病。因此，晚上刷牙比早上刷牙更为重要。

除了以上三个关键点，我们还应该注意以下几点：

1. 选择合适的牙刷和牙膏

选择软毛牙刷和含氟牙膏可以有效清洁牙齿，预防龋齿。

2. 定期进行口腔检查

定期进行口腔检查可以及时发现并处理牙齿问题，预防疾病恶化。

3. 培养良好的口腔卫生习惯

养成良好的口腔卫生习惯，如饭后漱口、不吸烟、不饮酒等，可以有效预防口腔疾病。