想要呵护牙齿?那就必须做好这3件事!
在我们的日常生活中,牙齿扮演着至关重要的角色。它们不仅帮助我们咀嚼食物,还能影响我们的发音和面部美观。然而,牙齿的健康问题却常常被忽视。为了呵护牙齿健康,以下三个关键点不容忽视。
1. 咀嚼运动,健齿又防病
咀嚼是维持牙齿健康的重要方式。通过咀嚼,我们可以刺激大脑皮层,预防大脑老化和老年痴呆症。此外,咀嚼还能促进胰岛素分泌,调节血糖,有效预防糖尿病。同时,咀嚼时产生的唾液含有溶菌酶,能够杀灭口腔细菌,预防口腔疾病。
2. 定期洗牙,清除牙菌斑
牙菌斑是导致牙齿疾病的罪魁祸首。刷牙虽然可以去除大部分牙菌斑,但仍然有部分藏在牙齿缝隙和牙龈下。定期洗牙可以有效清除这些牙菌斑,预防牙周病和龋齿。
3. 睡前刷牙,消灭细菌滋生
晚上是细菌滋生的黄金时期。睡前刷牙可以有效清除口腔内的食物残渣和细菌,预防龋齿和牙周病。因此,晚上刷牙比早上刷牙更为重要。
除了以上三个关键点,我们还应该注意以下几点:
1. 选择合适的牙刷和牙膏
选择软毛牙刷和含氟牙膏可以有效清洁牙齿,预防龋齿。
2. 定期进行口腔检查
定期进行口腔检查可以及时发现并处理牙齿问题,预防疾病恶化。
3. 培养良好的口腔卫生习惯
养成良好的口腔卫生习惯,如饭后漱口、不吸烟、不饮酒等,可以有效预防口腔疾病。
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赵茜
北京瑞程医院管理有限公司瑞泰口腔医院丰台分院 口腔综合科
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贾婷婷
山东中医药大学附属医院 牙周科
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