在追求健康与美丽的过程中,我们常常会遇到这样的困扰:如何既能享受美食,又能保持苗条的身材?今天,就为大家分享5个甩油小秘诀,让你吃着也不发胖。
一、食物选择多样化
在日常生活中,我们应该尽量选择多样化的食物,以保证营养均衡。对于经常在外用餐的人来说,自助餐厅是一个不错的选择。在自助餐厅,你可以根据自己的口味和需求选择食物,多吃一些蔬菜和豆制品,少吃一些油炸食品。
二、慎选面包夹馅
一个夹馅面包的热量几乎等同于一份炸排骨,而奶油烤吐司的含油量也较高,这些都是减肥者应该避免的食物。建议用无脂肪的果酱替代奶油。
三、饮品不加奶精与糖
避免饮用含有多糖和酒精的饮料,冲泡咖啡和红茶时,尽量不要添加奶精和糖,这样可以减少额外的热量摄入。
四、注意高热量的酱汁
减重者经常会用沙拉代替正餐,为了控制热量,应以油醋酱汁、和风酱代替千岛酱或蛋黄酱。此外,牛排酱、烤肉酱、沙茶酱等热量都很高,应尽量避免。
五、避免勾芡、油炸
勾芡酱汁含有高量油脂,建议食用前,先以清汤过滤多余油水,或用白饭、白面包吸附油脂。另外,应尽量避免油炸食物,非吃不可时,建议先将外层油炸皮去除,以免吃进过多脂肪。
六、捞除汤表面的浮油
避免食用奶油类浓汤,其高油、高脂特性容易造成身体的负担。正餐中的各式羹汤热量也不低,应先将表面浮油捞掉后再食用。选择火锅汤底时,以蔬菜熬煮的清汤锅底为佳,或选择鸳鸯锅。麻辣锅热量最高,减肥者应忌食。

有疑问?在线咨询专业医生
获得专业医疗建议,无需等待预约
文章 血尿酸稍高怎么办?


医疗趋势观察站
文章 糖尿病微创手术效果如何?


医者荣耀
文章 脑动脉供血不足如何治疗?


康复之路
文章 阳痿早泄治疗多久能见效?


疾病解码者
文章 如何安全饮用碳酸饮料?


生命守护者联盟
文章 性激素六项异常,多久需要复查?


康复之路
文章 如何应对脑动脉供血不足?


生命守护者联盟
文章 生酮饮食疗法多久可见效?


绿色医疗倡导者
文章 捏脊疗法有效吗?


老年健康守护者
我184cm,240斤,腋下、脖子和大腿根部出现黑棘皮病症状,想知道是否与肥胖有关,如何治疗?患者男性20岁
就诊科室:皮肤科
总交流次数:31

卞坤鹏
副主任医师
南阳市中心医院
宝宝大腿根部有肥肉,伴有瘙痒和抓破皮的情况,是否与体重有关?患者女性8个月8天
就诊科室:中医皮肤科
总交流次数:12

王金先
主治医师
高密市皮肤病防治站
我很胖,经常打呼噜,声音也很大,想知道如何治疗?患者男性21岁
就诊科室:中医内科
总交流次数:18

金蕾
副主任医师
大连市中心医院
大家都在问


石晓智
主治医师
内分泌科
黄石市中心医院


李保英
主任医师
内分泌科
保定市第二医院


师爱香
副主任医师
内分泌科