这种香蕉不能润肠通便！预防便秘，专家帮你“挑”

香蕉，作为日常生活中常见的食材，很多人都知道它具有润肠通便的功效。然而，并非所有的香蕉都具备这种功效，尤其是没有自然成熟的香蕉，反而可能加重便秘症状。

北京中医药大学东方医院肛肠科主任刘仍海教授指出，轻微的便秘可以通过饮食来调节，但关键在于选择正确的香蕉。熟香蕉才能润肠通便，而生香蕉的鞣酸含量较高，会抑制胃肠蠕动，反而可能加重便秘。

那么，如何判断香蕉是否成熟呢？成熟的香蕉皮色呈黄色，果肉里带有芝麻大小的黑点，口感甜软。而未成熟的香蕉皮色偏绿，果肉口感发涩，吃了反而可能加重便秘。

对于肠胃不好的人来说，可以选择将香蕉煮熟后再食用。需要注意的是，香蕉含糖量较高，尤其是熟透的香蕉，糖尿病患者应适量食用。

长期便秘会对身体健康造成严重影响，如皮肤长斑、痤疮、消化功能紊乱、结肠癌、大肠息肉、冠心病等。因此，长期便秘者应及时就医，排除器质性便秘的可能。

对于轻微便秘，可以通过以下方法缓解：

1. 饮食调整：多吃富含膳食纤维的食物，如熟香蕉、冬瓜、木瓜、西瓜、猕猴桃等；多吃青菜、菠菜、土豆等富含纤维素的食物。

2. 生活方式调整：保证充足的水分摄入，养成良好的排便习惯，定时排便。

3. 适当运动：运动可以促进胃肠蠕动，帮助缓解便秘。

总之，选择正确的香蕉和调整生活方式，可以有效预防和缓解便秘。