慢性颈腰痛怎么办？悬吊训练为你解除疼痛

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随着现代生活方式的改变，颈腰痛已经成为困扰许多人的常见问题。长时间低头玩手机、久坐办公、缺乏运动等都可能导致颈腰部肌肉劳损，引发疼痛不适。那么，如何有效缓解颈腰痛呢？广州市第一人民医院康复科最新引进的悬吊训练系统（SET）为患者带来福音。

悬吊训练系统（SET）基于运动康复领域的先进理念和技术，通过针对性的训练，可以有效激活深层核心肌群，改善异常的神经肌肉控制模式，从而缓解颈腰痛症状，提高生活质量。

颈腰痛的成因复杂，与多种因素有关。例如，长期保持不良姿势、缺乏运动、核心肌群力量不足等都会导致颈腰部肌肉过度疲劳，引发疼痛。而悬吊训练系统（SET）通过专业的训练方法，可以帮助患者逐步恢复肌肉力量和稳定性，从而有效缓解疼痛。

除了悬吊训练，日常生活中的一些小细节也非常重要。例如，保持正确的坐姿和站姿，适当进行伸展运动，避免长时间保持同一姿势等，都有助于预防颈腰痛的发生。

广州市第一人民医院康复科是专业治疗颈腰痛的科室，拥有一支经验丰富的医疗团队和先进的康复设备。如果您或您的家人朋友患有颈腰痛，不妨到该院康复科咨询和治疗。

地址：广州市第一人民医院英东门诊5楼康复科门诊部。

时间：周一至周五全天，周六、周日上午。（通讯员黄月星）

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我是一个40岁的上班族，平时工作压力大，生活不规律。最近几个月，我的腰部开始隐隐作痛，尤其是在长时间坐着或站立后。起初，我并没有太在意，认为只是普通的腰肌劳损。但是，随着时间的推移，疼痛逐渐加剧，甚至开始影响到我的日常生活。最令我困扰的是，我的腿部也开始出现酸软无力的感觉，晚上睡觉时更是难以入眠。在朋友的建议下，我决定去医院做进一步检查。经过CT扫描，医生告诉我我患有腰椎L4/L5膨出。听到这个消息，我感到非常焦虑和无助。医生安慰我说，虽然情况不容乐观，但还可以通过保守治疗来缓解症状。在医生的指导下，我开始了治疗。首先，我需要注意休息，避免过度劳累。其次，医生建议我睡硬点的床，并佩戴护腰以保护腰椎。最后，医生开了两种药物：扶他林片和乙哌立松片，用于缓解疼痛和肌肉劳损。虽然治疗过程中有时会感到疼痛和不适，但我坚持按照医生的建议进行调理，慢慢地，我的症状开始有所改善。在整个治疗过程中，我深刻体会到健康的重要性。作为一名小说家，我也意识到，通过写作可以帮助更多的人了解和关注自己的健康。因此，我决定将我的经历写成一篇文章，希望能够帮助那些正在经历类似困扰的人们。

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我曾经历过一段非常艰难的时期。我的右腿开始疼痛，起初我并没有太在意，认为只是普通的肌肉酸痛。但是随着时间的推移，疼痛变得越来越剧烈，甚至影响到了我的日常生活。我去医院做了CT检查，结果显示我患有腰椎间盘突出，压迫了神经。医生给我开了一些药物，包括腰痛宁和甲钴胺，并建议我使用硬板床以减轻腰椎的压力。然而，刚开始我并没有完全理解医生的建议，直接睡在光板床上，结果导致我的腰部更加不适。幸运的是，通过与医生的在线交流，我逐渐明白了正确的治疗方法和生活习惯调整的重要性。在医生的指导下，我开始进行床上腰背肌功能锻炼和游泳运动锻炼。同时，我也注意到保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。这些改变虽然看似微小，但却对我的康复起到了巨大的作用。现在，我的疼痛已经大大减轻，生活也恢复了正常。

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