吃撑了胃难受！中医告诉你到底应该怎么办

节假和周末，聚会、聚餐成了常态，但随之而来的是饱腹感和胃胀腹胀的困扰。吃撑了，该怎么办呢？

首先，要明确是否真的只是吃撑了。胃胀腹胀可能是由于多种原因引起的，如胃扩张、胃下垂、幽门梗阻、慢性肠炎、肠梗阻、习惯性便秘、胃肠神经官能症、肝硬化、胰腺炎、腹膜炎、心力衰竭、败血症、毒血症、肠系膜血管栓塞等。

若伴有恶心呕吐、腹痛、气促等症状，应立即就医。

若确定是吃撑了，中医认为，过度饱食会导致脾胃功能受损，脾失健运，升降失调，气滞不能正常运行，从而出现胃胀腹胀。此外，情志不畅、肝气郁结、气机失调也可能导致腹胀。

预防吃撑，首先要有良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，细嚼慢咽，避免边吃边说话。其次，要保持轻松愉快的心情，减轻压力。适当进行体育锻炼，如气功、腹式呼吸等，促进肠胃蠕动。

若已经吃撑了，可以饭后散步，促进消化。同时，可以尝试以下方法缓解胃胀腹胀：

1. 摩腹：饭后以手掌紧贴腹部按顺时针的方向进行按摩，每次10分钟。

2. 按揉穴位：中脘穴、下脘穴、天枢穴、气海穴、足三里等穴位。

3. 饮食调理：清淡易消化食物，避免油腻、辛辣食物。

4. 药物治疗：根据症状，可适当使用助消化药物。