时下正值“百毒之月”，老中医送你5个养生诀窍！

进入夏季，天气炎热多雨，湿气加重，人体易受湿邪侵袭，出现各种不适症状。广州市第一人民医院南沙医院中医世家副主任中医师邓聪指出，夏季养生要抓住“疏肝养心”、“清热消暑”、“增酸减苦”三个关键词，并建议日常做好以下五件事。

1. 保持室内空气流通，预防“热伤风”

夏季湿度大，真菌、细菌等微生物繁殖加快，容易引发感冒。建议经常开窗通风，保持室内空气新鲜。同时，注意避免空调直吹，出汗后及时换衣服，勤洗澡，预防“热伤风”。

2. 增强体质，预防传染病

夏季是传染病高发季节，如登革热、手足口病、腮腺炎等。建议加强体质锻炼，适当进行户外运动，如散步、慢跑、太极拳等，提高免疫力。

3. 睡好午觉，养阳养心

夏季午睡对于养生尤为重要。建议午睡30分钟至1小时，帮助养阳养心，缓解疲劳。

4. 增加酸味食物，减少苦味食物

夏季饮食宜清淡，多吃具有清热、利湿功效的食物，如苦瓜、冬瓜、丝瓜等。同时，增加酸味食物，减少苦味食物，以调节身体机能。

5. 饮食养生，推荐两款汤水

邓聪推荐两款夏令汤水：扁豆赤小豆节瓜汤和云苓白术鲫鱼汤。这两款汤水具有健脾祛湿、清热解暑的功效，适合夏季食用。