肾不好？一个动作帮你改善

肾脏作为人体的重要器官，承担着排毒、调节血压、产生红细胞等多种生理功能。然而，现代生活节奏快，压力增大，许多不良生活习惯导致肾脏疾病的发生率逐年上升。

中医理论认为，耳朵与肾脏密切相关。耳朵是全身经络的汇聚之地，通过搓耳、捏耳等手法，可以刺激肾脏，改善肾功能。

以下几种常见的耳部保健方法，可以帮助您改善肾脏功能：

1. 搓耳养颜：每天早晚各一次，双手掌轻握双耳廓，从前向后搓49次，再从后向前搓49次，使耳廓皮肤略有潮红，局部稍有烘热感为度。

2. 提拉耳垂治头痛：双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3—5分钟。

3. 提拉耳尖可退热：用双手拇、食指夹捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15—20次，使局部发热发红。

4. 搓弹双耳可强肾：两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。

除了耳部保健，日常生活中还需注意以下几点，以保护肾脏健康：

1. 保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累。

2. 适量运动，增强体质。

3. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

4. 注意饮食，避免高盐、高脂、高糖食物。

5. 定期体检，及时发现并治疗肾脏疾病。