早晨起床坚持5件事，胜过吃补药！

早晨起床，你是否习惯性地立刻起身刷牙洗脸，或是躺在床上玩手机？其实，这些习惯并不利于身体健康。从今天开始，让我们一起学习晨起后应该坚持的5件事，它们不仅可以帮助我们预防疾病，还能增强体质，达到延年益寿的效果。

1. 晨起赖会儿床

早晨是阳气生发之时，人体在睡眠状态下，各个系统都处于休息状态。突然起身可能会给心脏和关节带来过大的负担。因此，建议起床时不要急于起身，而是先在床上躺一会儿，让身体慢慢恢复活力。

2. 晨起吐故纳新

经过一夜的睡眠，早晨起床后，口中常常会有黏腻的痰液。此时，应该及时漱口刷牙，并打开窗户呼吸新鲜空气。但需要注意的是，早晨室外雾气较重，打开窗户时要注意保暖，避免风邪入侵。

3. 晨起抒抒胸

胸腺是人体重要的免疫器官，随着年龄的增长，胸腺功能逐渐减弱。因此，每天早晨起床后，可以做一下抒胸的动作，帮助按摩胸腺，增强胸肌活力。

4. 晨起捏捏耳

捏耳朵可以刺激耳部穴位，达到醒脑提神的效果。具体方法是用双手掌心紧按住两个耳朵孔，用中间三指轻敲后枕骨15次，然后保持掌心按耳孔、手指按枕骨的姿势5秒钟，再突然抬离。重复几次，可以增强记忆力，对高血压患者还有降血压的功效。

5. 晨起动动腿

早晨起床后，适当活动腿部可以促进血液循环，预防血栓形成。具体方法是用一只脚的脚心从腿内弯的地方开始，从上到下推搓另一条腿的腿肚子，直到脚跟。然后换脚重复这一动作。这样可以促进下肢和脚部血液循环，对预防血管病变有一定作用。