早晨起床坚持5件事,胜过吃补药!
早晨起床,你是否习惯性地立刻起身刷牙洗脸,或是躺在床上玩手机?其实,这些习惯并不利于身体健康。从今天开始,让我们一起学习晨起后应该坚持的5件事,它们不仅可以帮助我们预防疾病,还能增强体质,达到延年益寿的效果。
1. 晨起赖会儿床
早晨是阳气生发之时,人体在睡眠状态下,各个系统都处于休息状态。突然起身可能会给心脏和关节带来过大的负担。因此,建议起床时不要急于起身,而是先在床上躺一会儿,让身体慢慢恢复活力。
2. 晨起吐故纳新
经过一夜的睡眠,早晨起床后,口中常常会有黏腻的痰液。此时,应该及时漱口刷牙,并打开窗户呼吸新鲜空气。但需要注意的是,早晨室外雾气较重,打开窗户时要注意保暖,避免风邪入侵。
3. 晨起抒抒胸
胸腺是人体重要的免疫器官,随着年龄的增长,胸腺功能逐渐减弱。因此,每天早晨起床后,可以做一下抒胸的动作,帮助按摩胸腺,增强胸肌活力。
4. 晨起捏捏耳
捏耳朵可以刺激耳部穴位,达到醒脑提神的效果。具体方法是用双手掌心紧按住两个耳朵孔,用中间三指轻敲后枕骨15次,然后保持掌心按耳孔、手指按枕骨的姿势5秒钟,再突然抬离。重复几次,可以增强记忆力,对高血压患者还有降血压的功效。
5. 晨起动动腿
早晨起床后,适当活动腿部可以促进血液循环,预防血栓形成。具体方法是用一只脚的脚心从腿内弯的地方开始,从上到下推搓另一条腿的腿肚子,直到脚跟。然后换脚重复这一动作。这样可以促进下肢和脚部血液循环,对预防血管病变有一定作用。
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