4类食物才是让人变黑的凶手！

夏天，阳光毒辣，紫外线强烈，很多人发现自己的皮肤被晒黑了。除了紫外线的照射，还有一些食物，如果食用后受到日光照射，也容易出现黑色素沉淀，导致皮肤变黑。

黑色素与肤色

医学研究表明，肤色主要由黑色素的多少决定。黑色素沉淀是导致肤色不白的主要原因，长期暴露在紫外线之下，皮肤会形成黑色素，沉淀后可能造成暗沉和色斑。

除了紫外线，以下因素也会引起黑色素沉着：

• 生理期分泌的雌激素和孕激素
• 一些光感性食物，如芒果、芹菜等

4类易使皮肤变黑的食物

1. 感光蔬菜

含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜属于感光蔬菜，如柠檬、茄子、苋菜、白萝卜、芹菜、土豆、莴苣、香菜、紫菜、油菜、田螺等。这些蔬菜会让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。

2. 油炸、深色食物

紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等深色食物，以及油炸食物，都会让皮肤容易长出色斑。油炸食物不仅容易让人发胖，还会加速肌肤老化，应该尽量少吃。

3. 添加剂食物

食物中过多的人工添加剂会给内脏造成负担，导致黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。现代生活中，很多食物都有添加剂，如防腐剂和人造色素等，会加重内脏负担，不利于排出黑色素，从而导致形成黑斑及雀斑。

4. 含金属元素的食物

富含铁、锌、铜等金属元素的食物也会让皮肤变黑。这些食物会直接或间接增加酪氨和酪氨酸酶，促进黑色素生成，想要美白的人尽量要少吃动物的肝脏、肾脏、虾、蟹、牡蛎等食物。

为了保护皮肤，我们应该注意防晒，避免过度暴露在阳光下。同时，也要注意饮食，少吃感光蔬菜、油炸食物、添加剂食物和含金属元素的食物。