脖子长这东西易引发脑梗！

人的血管如同一条条管道，随着时间的推移，管道内壁可能会出现沉积物，类似于水管的锈迹。这些沉积物被称为斑块，它们是导致脑梗塞（中风的一种类型）的罪魁祸首。

专家指出，四十岁以上的人群应警惕颈动脉粥样硬化斑块。据统计，近三分之二的脑梗塞病例与颈动脉问题密切相关。那么，我们该如何预防颈动脉斑块的形成呢？

你是颈动脉斑块的高危人群吗？

颈动脉位于我们的颈部两侧，通过轻轻触摸可以感受到搏动的血管。当颈动脉出现堵塞时，大脑因缺血缺氧而受到损伤，可能导致偏瘫、失语、脑死亡等严重后果。

颈动脉斑块并非遥不可及。据调查，我国40-49岁人群中，颈动脉斑块发生率为6%，而70岁以上人群的发生率高达63%。研究表明，中年以上男性、绝经后女性、高血压、高血脂、糖尿病患者、吸烟者、肥胖者、压力过大者、脾气暴躁者以及有家族病史者，都属于颈动脉斑块的高危人群。

从年轻时开始，这样做可以预防血管长斑块

随着年龄的增长，动脉斑块的风险逐渐增加。然而，年轻人也可能出现颈动脉狭窄，常见原因包括多发性大动脉炎、颈动脉夹层、颈部肿瘤压迫、肌纤维发育不良以及外伤等。

专家建议，预防颈动脉硬化斑块的形成，应从年轻时开始保养血管。以下五件事可以帮助我们做到这一点：

1. 避免久坐不动，戒烟，控制体重，保持良好的心态。

2. 每年进行一次体检，预防高血压、高血脂、高血糖等疾病。

3. 多吃清血管的食物，如黑木耳、深海鱼类、洋葱、大蒜、海带、玉米等。每周至少吃一次，换着品种吃，对减少心血管疾病的发生有益。

4. 冷热水交替沐浴，增强血管弹性。身体条件允许的人可以尝试用冷热水交替沐浴，先用温热水洗，再用水温稍低的水冲洗，注意冷水温度以25°C左右为宜，冷热水温不宜相差过大，最后以温热水结束淋浴。

5. 在以下三个时间及时喝水：睡前半小时喝半杯温开水（以不影响睡眠为宜）、清晨起床后喝1杯温开水、夜起上厕所后喝两口水（床头放一杯水，保温杯装好）。心肌梗死意外多发生于半夜三四点，此时补水非常重要。