想要皮肤自然美白吗？多吃这8种蔬菜吧！

夏季阳光强烈，防晒成为了护肤的重点。除了防晒霜和遮阳伞等外部防护，饮食调理也是保持皮肤白皙的重要途径。今天，我们就来聊聊哪些蔬菜可以帮助我们改善肤色，实现自然美白。

首先，豌豆中含有丰富的维生素A原，这种物质在体内可以转化为维生素A，具有润泽皮肤的作用，而且不会产生副作用。

土豆中含有丰富的B族维生素、纤维素以及蛋白质、脂肪和优质淀粉，可以为皮肤提供营养，帮助身体排毒。其中丰富的维生素C更是具有美白肌肤的神奇功效。

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能够润泽肌肤，其中的果胶物质可以与汞结合，排除体内的有害成分，使肌肤更加细腻红润。

冬瓜含有丰富的微量元素锌和镁，锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

芦笋富含硒，能够抗衰老和防治与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤更加白嫩。

白萝卜含有丰富的维生素C，能够抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积，使皮肤更加白净细腻。

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等多种营养成分，同时含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能够清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇可以使女性雌激素分泌更旺盛，防止衰老，使肌肤更加艳丽。