男人戒烟后,身体这4个部位将大不同!

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随着健康意识的提升,越来越多的男性开始关注吸烟对身体的危害,并积极寻求戒烟方法。然而,戒烟并非易事,很多人在戒烟过程中反复尝试,却难以成功。那么,戒烟后,我们的身体会发生哪些变化呢?本文将从大脑、肺部、心脏和牙齿四个方面,为您揭示戒烟带来的神奇变化。

1. 大脑:摆脱尼古丁依赖,恢复快乐状态

香烟中的尼古丁可以刺激大脑释放多巴胺,让人产生愉悦感。长期吸烟的人,大脑会对尼古丁产生依赖,戒烟后,大脑中的尼古丁逐渐清除,多巴胺水平恢复正常,人们会逐渐恢复快乐状态,摆脱对香烟的依赖。

2. 肺部:纤毛恢复工作,肺功能逐渐改善

吸烟会导致肺部纤毛受损,影响肺部的清洁功能。戒烟后,肺部纤毛开始自我修复,肺功能逐渐改善。戒烟几天后,您可能会发现咳嗽加剧,这是因为肺部正在清理积聚的烟尘和有害物质。

3. 心脏:心血管疾病风险降低,心脏更健康

吸烟是心血管疾病的重要危险因素。戒烟后,心脏逐渐恢复健康,心血管疾病风险降低。研究表明,戒烟后,心跳和血压逐渐恢复正常,脑卒中和冠心病风险也随之降低。

4. 牙齿:牙齿变白,口腔健康得到改善

尼古丁会让牙齿变黑,形成牙菌斑,引发口腔疾病。戒烟后,牙齿逐渐变白,口腔健康得到改善。

如何戒烟更成功?

1. 制定戒烟计划,明确戒烟目标。

2. 寻找替代方法,如口香糖、咀嚼无糖口香糖等。

3. 增加运动量,转移注意力。

4. 寻求家人和朋友的支持。

5. 避免接触吸烟环境。

戒烟是一项长期而艰巨的任务,需要坚定的决心和毅力。希望本文能帮助您了解戒烟带来的好处,并为您戒烟成功提供一些帮助。

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汪瞻 1
京东健康心理咨询团队 临床心理科
好评1.0 | 接诊量553
擅长: 擅长使用认知行为疗法(Cognitive Behavioral Therapy)针对抑郁障碍、双相障碍、广泛性焦虑障碍、睡眠障碍、 精神障碍、注意缺陷多动障碍、神经性厌食症、神经性贪食症、慢性头痛、失眠、强迫症、 疼痛、社交焦虑障碍、创伤后应激障碍等精神心理问题 认知疗法(Cognitive Therapy)针对抑郁伴随焦虑情绪,低自尊与创伤、自杀与自残行为干预 行为治疗(Exposure Response Prevention)针对强迫行为、社交回避/恐惧、健康焦虑症 (Health Anxiety)、创伤后应激障碍和惊恐发作等焦虑障碍及睡眠相关问题 对于伴侣及家庭问题的认知行为治疗(CBT with couples and Families) 基于正念的认知行为治疗(Mindfulness based CBT) 接纳承诺疗法(Acceptance and Commitment Therapy,ACT)针对强迫症、慢性疼痛、抑郁、 混合焦虑症、精神障碍 基于实证研究的循证心理治疗(Evidence-based Psychotherapy,EBP) 戒烟咨询的认知行为治疗(CBT with Smoking Cessation Consultation) 戒烟咨询的动机访谈法(Motivational interview with Smoking Cessation Consultation) 基于正念的防复发戒瘾治疗(Mindfulness-Based Relapse Prevention,MBRP)
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桂林市妇幼保健院 呼吸内科
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擅长: 流感(甲流、乙流)、咳嗽、孕产妇哺乳期(感冒、咳嗽、发热)用药指导、变应性咳嗽、戒烟、哮喘、鼻炎、鼾症、肺结节慢性、阻塞性肺疾病、支气管炎、肺炎、肺结核、感冒、肺纤维化、肺功能、间质性肺炎、胸腔积液、胸膜炎、新冠及后续康复治疗指导、肺康复、重症抢救、心理治疗
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无锡市精神卫生中心 精神科
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擅长: 心理咨询与治疗,三甲医院工作。 擅长抑郁症、焦虑症、双相情感障碍、产后抑郁症、失眠、强迫症、贪食症、厌食症、癔病、社交恐惧症、恐艾症、新冠后遗症等心理问题的咨询与治疗。 善长针对儿童多动症、抽动症,青少年的厌学,阳光型抑郁症、神经衰弱,游戏成瘾,手机成瘾,戒烟、戒酒,暴食,空心病、自残、拖延症的心理问题的治疗。 对重性精神病如精神分裂症、双相情感障碍的精神康复、再就业、重返社会有独特的理解。
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上海市肺科医院 呼吸内科
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擅长: 咳嗽,流感,新冠,呼吸道感染,肺部结节,支原体肺炎,哮喘,慢阻肺,支气管扩张症,肺部真菌感染,肺部肿瘤,戒烟。
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四川大学华西医院 呼吸内科
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擅长: (年龄要求14岁至90岁)呼吸内科常见症状:新冠肺炎,咳嗽,咳痰,咽喉痛,胸痛,感冒,咯血,胸闷,喘气,气短,呼吸困难,鼻炎,鼻塞,流鼻涕,发热,低热,头晕,头痛,胸部不适。常见疾病:流感,支气管炎,肺炎,肺小结节,肺结核,肺栓塞,条索影,肺癌,慢阻肺,肺气肿,肺大泡,哮喘,戒烟。
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