两乳房中间偏上部位出现疼痛，可能是多种原因导致的。以下是一些常见的处理方法和建议，希望能帮助到您。

一、了解疼痛原因

乳房疼痛可能是由月经周期、乳腺增生、内衣不合身、乳腺炎、乳腺肿瘤等引起的。了解疼痛原因有助于制定针对性的治疗方案。

二、调整生活习惯

1. 保持良好的心态：情绪波动会影响内分泌，进而影响乳腺健康。保持乐观的心态，有助于缓解乳房疼痛。

2. 改善作息规律：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节内分泌。

3. 适当运动：运动可以促进血液循环，增强免疫力，有助于缓解乳房疼痛。

4. 注意内衣选择：穿着合身的内衣，避免内衣过紧或过松，减少对乳房的压迫。

三、饮食调理

1. 多吃富含膳食纤维的食物，如糙米、燕麦、全麦面包等，有助于缓解乳腺增生。

2. 多吃富含植物雌激素的食物，如豆制品、坚果等，有助于调节内分泌。

3. 多吃富含维生素E的食物，如坚果、种子、绿叶蔬菜等，有助于缓解乳房疼痛。

四、中医治疗

中医认为，乳房疼痛与肝气郁结有关。可以尝试以下中医治疗方法：

1. 拔罐：在乳房部位进行拔罐，有助于缓解疼痛。

2. 针灸：在相关穴位进行针灸，有助于调节气血。

3. 中药：根据个人体质，辨证施治，选择合适的中药方剂。

五、定期体检

定期进行乳腺检查，如乳腺彩超、乳腺钼靶等，有助于早期发现乳腺疾病。

六、就医咨询

如果乳房疼痛持续时间较长，或疼痛程度加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。