夏天有6件“扎心事”不宜做

心脏，作为人体的重要器官，其健康与否直接关系到我们的生命质量。夏天，高温天气容易引发各种心脏问题，因此了解心脏健康知识，做好日常防护至关重要。

首先，夏天喝水要讲究方法。大量饮水容易导致血液稀释，加重心脏负担。建议每次喝水少量多次，避免一次性饮用过多。此外，夏季出汗较多，要及时补充水分，每天至少喝1500ml白开水，出汗较多者可适当增加。

其次，避免熬夜、暴饮暴食等不良生活习惯。夜宵中的高脂肪、高蛋白食物和酒精摄入过多都会增加心脏负担，诱发心血管疾病。建议晚上少吃夜宵，控制饮酒量。

此外，夏天减肥要避免过度节食。过度节食会导致身体产生更多皮质醇荷尔蒙，增加患心脏病、糖尿病和癌症的风险。建议以运动形式进行减肥，保持健康饮食。

夏天还要注意空调的使用。避免从高温环境直接进入空调房，避免血管调节不过来，出现供血障碍。同时，避免长时间对着空调吹，以免血管反复舒张、收缩，导致心脑血管疾病。

最后，夏天外出要注意防晒。高温天气下，人体皮下血管扩张，血流量增加，导致回流到心脏的血液量减少，影响心肌供血。建议减少外出次数，或在外出时做好防晒措施。

总之，夏天是心脏疾病的高发期，我们要注意保持良好的生活习惯，做好心脏防护，才能拥有健康的生活。