夏季怎样吃水果更养生？水果干养生法听说过吗？

夏季，各种新鲜水果琳琅满目，成为了人们消暑解渴的好选择。然而，水果汁与蔬菜汁虽然方便美味，却并非最佳选择。专家指出，在榨汁过程中，水果和蔬菜中的大量维生素C会氧化流失，导致营养价值降低，只剩下大量的糖分。

那么，夏季如何食用水果才能更养生呢？日本专家推荐了一种独特的“水果干养生法”，让我们一起来看看吧！

1. 美肌护肠道：猕猴桃干

猕猴桃干含有丰富的维生素A、C和E，以及蛋白酶，这些成分具有抗氧化作用，有助于肌肤保持年轻，预防疾病。同时，蛋白酶还能分解蛋白质，维护肠道健康。

2. 生理期前后：芒果干

芒果干富含铁质，有助于补充生理期流失的铁质，预防贫血。此外，芒果干中的膳食纤维还能预防便秘，帮助女性度过生理期。

3. 恢复疲劳：杏干

当感到疲劳时，杏干是不错的选择。杏干富含枸橼酸和苹果酸，有助于将体内能量高效转化，恢复活力。夏季高温天气，杏干还能促进食欲，缓解苦夏。

4. 预防皱纹：树莓干

树莓干中含有鞣花酸，能有效抑制酪氨酸酶活性，预防皱纹和雀斑的产生。女性可以适量食用树莓干，保持肌肤年轻。

需要注意的是，水果干中果糖含量较高，体积小，容易过量摄入，导致能量摄入过多。因此，食用水果干时要注意控制摄入量。