玉米,这种金黄色的谷物,在夏天成为了人们餐桌上的常见食物。然而,玉米的淀粉含量较高,这让许多想要减肥的人士望而却步。那么,玉米真的会影响减肥效果吗?今天,我们就来聊聊玉米的减肥之谜。
玉米的减肥优势
事实上,玉米是一种非常适合减肥的食物。首先,玉米含有丰富的膳食纤维,比精米和白面高出4~10倍,能够增加饱腹感,减少进食量。其次,玉米中含有丰富的矿物质,如钙、镁、磷、硒等,这些矿物质有助于脂肪代谢和燃烧。此外,玉米中的卵磷脂和维生素E还具有降低胆固醇、美容养颜的作用。
玉米减肥食谱推荐
以下是一些结合玉米的减肥食谱,供大家参考:
玉米豆腐鸡蛋羹
材料:豆腐1块,玉米粒1碗,干贝2粒,鸡蛋1个。
做法:将干贝用热水浸泡至软,撕碎。砂锅烧热,爆油,待油热后注入温水。待水开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅,再次烧开后转小火煮十五分钟。鸡蛋划散,趁热倒入锅中,搅拌成蛋花,加盐调味即可。
玉米海带龙骨汤
材料:老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2-3段、生姜3-4片、龙骨2斤、盐少许。
做法:排骨洗净,飞水略焯去掉浮沫捞出备用。砂锅中添水,放入刚才焯好的龙骨,此时,将胡萝卜洗净切滚刀块,玉米洗净切段,海带结洗净备用。水开后加之葱姜,调至中火加入排骨慢炖30分钟,30分钟后加入玉米、海带和胡萝卜,继续小火炖1小时即可。炖好后,调入适量盐即可。
想要了解更多关于减肥的知识,可以关注“39减肥健身学院”微信公号(ID:paireliang),回复“减肥小妙招”,获取更多减肥技巧。

文章 怎么样饮食防止糖尿病呢


远程医疗新视界
文章 怎么样饮食容易糖尿病


健康饮食指南
文章 糖尿病饮料会怎么样


家庭医疗小助手
文章 糖尿病初期症状是怎么样


家庭医疗小助手
文章 怎么样是糖尿病的症状


生物医疗创新站
文章 糖尿病最后的症状怎么样


跨界医疗探索者
文章 怎么样的表现是糖尿病


远程医疗新视界
文章 怎么样确诊得了糖尿病呢?


医疗科普小站
文章 糖尿病怎么样症状


医学奇迹见证者
文章 怎么样才能把糖尿病治好?


医者荣耀
肚子总是胀气,感觉很不舒服,想知道是否可以通过喝茶来缓解这种症状?
就诊科室:中医男科
总交流次数:2
我手脚冰凉,消瘦,经常做梦,睡眠质量很差,想知道如何改善?
就诊科室:药剂科
总交流次数:46
178cm高的年轻人体重只有50公斤,平时饮食正常但一直不长肉,想通过中药调理。
就诊科室:药剂科
总交流次数:11

李国政
副主任医师
中医内科
天津中医药大学第二附属医院

董齐齐
主治医师
中医内科
邯郸市中医院

李颖飞
副主任医师
中医内科