春季宝宝生病多，做好这几点，让宝宝健康一整年！

春季气温多变，宝宝容易生病。本文将从饮食、睡眠、运动、着装、陪伴、卫生等方面，为家长们提供春季宝宝保健的实用建议，帮助宝宝健康度过春季。

一、合理膳食，保证营养

春季气温回升，宝宝户外活动增多，需要更多的营养支持。家长应保证宝宝摄入充足的蛋白质、钙质和维生素，可以选择以下食物：

• 优质蛋白质：鸡蛋、牛奶、牛肉、鱼虾等。
• 钙质：油麦菜、荠菜、芹菜、各类水果等。
• 维生素：新鲜蔬菜、水果、坚果等。

同时，要保证饮食多样化，避免挑食和偏食。

二、规律作息，充足睡眠

春季气候多变，容易让人感到困倦。宝宝需要保证充足的睡眠，建议每天睡眠时间不少于10小时，尽量在晚上9点前入睡。

三、适量运动，增强体质

春季是宝宝户外活动的好时机，适量的运动可以增强体质，提高免疫力。可以选择以下运动：

• 跑步、跳绳、游泳、羽毛球等有氧运动。
• 打球、跳高、跳远等力量训练。
• 瑜伽、舞蹈等柔韧性训练。

运动强度要适中，避免过度劳累。

四、合理着装，预防感冒

春季早晚温差大，家长要注意宝宝的着装。建议穿着多层衣物，方便增减，避免宝宝受凉感冒。

五、亲子陪伴，增进感情

家长要多陪伴宝宝，通过亲子活动增进感情，营造温馨的家庭氛围。

六、注意卫生，预防疾病

春季是疾病多发季节，家长要注意宝宝的个人卫生，避免接触患病人群，保持室内空气流通。