维生素D预防宝宝佝偻病，要这么吃才不会过量中毒！

宝宝的骨骼健康发育离不开维生素D的补充，而佝偻病正是维生素D缺乏的常见病症。广州市海珠区妇幼保健院药剂科陈展鹰药师指出，维生素D被称为‘补钙黄金搭档’，能够促进肠道吸收钙和磷，帮助骨骼成熟。因此，医生通常会建议妈妈们给刚出生的宝宝补充鱼肝油，以预防佝偻病。

然而，补充维生素D并非越多越好，过量可能会导致中毒。那么，如何科学补充维生素D，避免过量呢？

首先，我们来了解一下维生素D的来源。维生素D主要来源于食物和太阳光照射。然而，母乳、奶粉和辅食中的维生素D含量普遍不足，而且晒太阳的时间、方式等因素也会影响维生素D的合成。因此，对于宝宝来说，补充鱼肝油是必要的。

那么，宝宝每天应该补充多少维生素D呢？2015年全国佝偻病防治科研协作组建议，婴儿出生后应尽早开始每天补充维生素D 400-800单位，早产儿、低出生体重儿、双胎儿则建议补充更大量的维生素D 800-1000IU，连续3个月后再调整为400-800IU。

需要注意的是，维生素D并非那么容易过量，每天摄入维生素D 10000单位，持续应用大于5个月，并无不良反应。因此，家长们不必过于担心维生素D过量中毒的问题。

除了补充维生素D，日常保养也很重要。妈妈们应该多带宝宝进行户外活动，晒晒太阳，同时注意饮食均衡，多吃富含维生素D的食物，如海产品、动物肝脏、蛋黄等。

总之，科学补充维生素D，注意日常保养，可以有效预防宝宝佝偻病，让宝宝健康成长。