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4个简单动作可治肩周炎

4个简单动作可治肩周炎

肩周炎,又称肩关节周围炎,俗称‘漏肩风’,是一种常见的肩部疾病。患者常常感到肩部疼痛,活动受限,严重影响生活质量。

肩周炎的病因复杂,主要包括:

1. 年龄因素:随着年龄增长,肩关节周围软组织逐渐退化,对各种外力的承受能力减弱,容易发生肩周炎。

2. 劳损:肩部长期过度活动、姿势不良或职业病等会导致肩部慢性劳损,诱发肩周炎。

3. 肌肉萎缩:上肢骨折或肩袖损伤后,肩关节固定时间过长,会导致肩关节周围肌肉萎缩和关节囊粘性,进而诱发肩周炎。

4. 旧伤:肩部急性挫伤、牵拉伤后,因治疗不当引起的后遗症也可能导致肩周炎。

治疗肩周炎的方法有很多,以下几种方法可以帮助缓解肩痛:

1. 功能锻炼:通过搓背、耸肩、爬墙、划圈等动作,可以增加肩关节的活动范围,缓解肩痛。

2. 物理治疗:如超声波、电疗等物理治疗方法,可以改善肩部血液循环,缓解肩痛。

3. 药物治疗:如非甾体抗炎药、镇痛药等,可以缓解肩痛症状。

4. 中医治疗:如针灸、拔罐、推拿等中医治疗方法,可以缓解肩痛,改善肩关节功能。

肩周炎患者要注意以下几点,以预防病情加重:

1. 保持良好的姿势,避免长时间保持同一姿势。

2. 加强肩部肌肉锻炼,增强肩部肌肉力量。

3. 避免肩部过度劳累。

4. 注意肩部保暖。

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