空腹喝水，身体将会有8个神奇变化

日本女性以苗条、健康著称，这与其早晨的一个习惯密不可分——立即喝水。

人体70%由水组成，水分充足才能维持身体正常运转。长期缺水会导致风湿性关节炎、偏头痛、心绞痛等问题。

以下是一日喝水的建议：

1. 早晨：醒来后立即喝160ml水，分为4次喝下，刷牙后再喝。

2. 饭前后：饭前半小时喝一些水，午餐和晚餐后2小时内喝一些水。

空腹喝水的8个好处：

1. 清除体内毒素

2. 提高新陈代谢

3. 提高减肥效率

4. 缓解胃痛和消化不良

5. 改善肤色

6. 令头发变光滑

7. 预防肾结石和膀胱感染

8. 加强免疫系统