孕妇怎样增强抵抗力？

怀孕期间，准妈妈不仅要关注自身健康，还要保护好腹中的宝宝，避免疾病困扰。那么，准妈妈应该如何提升自身抵抗力，保障母婴健康呢？以下是一些建议，帮助准妈妈增强抵抗力。

1. 优化室内环境，预防呼吸道疾病

室内空气流通不畅，污染程度甚至可能超过室外，容易引发呼吸道疾病。因此，准妈妈要保持室内通风，尤其在冬季，不要因为寒冷而紧闭门窗。同时，定期打扫卫生，清理卫生死角，避免细菌滋生。

2. 充分补水，增强免疫力

孕妇应保持充足的水分摄入，以维持人体代谢功能，将废弃物排出体外。多喝水还能预防呼吸道黏膜受损。在空气干燥的季节，可以使用加湿器或放一盆水，调节室内湿度。

3. 适量户外活动，增强体质

孕妇不宜长时间待在家中，应适当进行户外活动，增强对冷空气的适应能力。选择上午10点至11点、下午1点至3点这两个时段进行活动，每次半小时左右。

4. 做好防护措施，预防感染

怀孕前2至3个月，准妈妈应接种流感疫苗，预防流感。前往医院就诊时，要佩戴口罩，减少前往人群密集的地方。饭前便后、外出归来以及打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后，都要用肥皂洗手。

5. 保证充足睡眠，提升免疫力

充足的睡眠有助于提升免疫力，抵抗病菌侵袭。准妈妈需要比平常更多的睡眠，每天尽量保证8至10个小时的睡眠时间。

6. 合理饮食，增强抵抗力

在保证营养摄入的前提下，准妈妈应多吃清淡、易消化的水果蔬菜，少吃辛辣食物。避免因孕吐或其他不适而减少进食，以免降低机体抵抗力。

通过以上方法，准妈妈可以有效地提升自身抵抗力，保障母婴健康。