眼干眼发痒警惕视疲劳

随着现代社会信息化程度的不断提高，越来越多的人需要长时间面对电脑屏幕，这无疑给我们的眼睛带来了巨大的压力。视疲劳作为一种常见的眼科疾病，已经成为了现代人的常见问题。

那么，什么是视疲劳呢？简单来说，视疲劳是指眼睛长时间处于紧张状态，导致眼睛出现干涩、疲劳、视力模糊等症状。长时间对着电脑、手机等屏幕，尤其是夜间使用电子产品，更容易引发视疲劳。

以下是一些常见的视疲劳症状：

1. 眼睛干涩、疲劳，有异物感。

2. 视力模糊，看不清物体。

3. 眼睛胀痛、头晕、头痛。

4. 眼睛酸胀、流泪。

5. 眼睛发红、结膜充血。

6. 睡眠质量下降，容易疲劳。

为了预防和缓解视疲劳，我们可以采取以下措施：

1. 合理安排用眼时间，每隔一小时休息5-10分钟，远眺放松眼部肌肉。

2. 保持良好的用眼姿势，避免长时间低头看手机或电脑。

3. 保持室内光线适宜，避免眼睛过度疲劳。

4. 多吃富含维生素A、C、E等营养的食物，如胡萝卜、橙子、菠菜等，有助于保护眼睛。

5. 避免在强光下阅读或看手机，减少眼睛疲劳。

6. 定期进行眼部检查，及时发现并治疗眼部疾病。