11种低卡路里早餐推荐

早餐作为一天中最重要的一餐，对于身体健康和减肥至关重要。一顿健康的早餐不仅能启动你的新陈代谢，还能帮助你控制食欲，避免午餐暴饮暴食。

以下是一些低卡路里早餐的推荐：

1. 灯笼椒滑蛋：将鸡蛋打散后放入灯笼椒中，加入黑胡椒和盐，放入烤箱烤制即可。蔬菜富含纤维、维生素C和维生素A，有助于补充身体所需营养。

2. 褐菇蒸蛋：利用褐菇作为装鸡蛋的器皿，蒸制后撒上黑胡椒和盐即可。褐菇富含纤维、钾和维生素B，有助于补充营养。

3. 芦笋炒蛋：芦笋富含维生素K和抗氧化物质，炒蛋提供蛋白质，是一道营养丰富的早餐。

4. 牛油果荷包蛋三明治：将牛油果打成泥，加入荷包蛋和面包即可。牛油果富含健康脂肪、纤维和蛋白质，有助于提供饱腹感。

5. 草莓香蕉面包：草莓和香蕉富含健康的糖分，口感甜美，适合喜欢甜食的人。

6. 无麸质的南瓜苹果麦芬：加入南瓜和苹果的麦芬富含抗氧化成分，可以搭配南瓜泥和苹果酱食用。

7. 香蕉核桃隔夜燕麦片：将燕麦粥隔夜，第二天加入核桃和香蕉即可。燕麦富含纤维，有助于提供饱腹感。

8. 蓝莓奇亚籽牛奶羹：蓝莓和奇亚籽富含抗氧化成分，搭配牛奶和蜂蜜，是一道营养丰富的早餐。

9. 香蕉蛋白奶昔：香蕉富含纤维、钾和维生素C，希腊酸奶富含蛋白质和益生菌，是一道营养均衡的早餐。

10. 蓝莓薄荷亚麻籽冰沙：蓝莓、薄荷、亚麻籽和冰块混合，是一道清凉的夏季早餐。

11. 花生酱覆盆子吐司：覆盆子富含维生素C和抗氧化物质，搭配花生酱和面包，是一道美味又营养的早餐。

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