当前位置:

京东健康

欧美瘦身操 凹凸身材在家练

欧美瘦身操 凹凸身材在家练

近年来,随着生活水平的提高,肥胖问题日益突出,已成为全球性的健康问题。肥胖不仅影响美观,更易引发多种疾病,如高血压糖尿病冠心病等。为了帮助大家科学减肥,本文将从以下几个方面进行探讨:

一、肥胖的原因

1. 遗传因素:家族中有肥胖病史的人更容易发生肥胖。

2. 饮食因素:摄入高热量、高脂肪的食物,缺乏膳食纤维等。

3. 运动因素:缺乏运动,导致能量消耗减少。

4. 睡眠因素:睡眠不足会影响代谢,导致肥胖。

5. 生理因素:甲状腺功能减退胰岛素抵抗等。

二、减肥方法

1. 饮食控制:合理搭配膳食,减少高热量、高脂肪食物的摄入,增加膳食纤维的摄入。

2. 运动减肥:结合有氧运动和力量训练,提高能量消耗,增加肌肉量。

3. 药物减肥:在医生指导下使用减肥药物,如奥利司他、二甲双胍等。

4. 手术减肥:对于重度肥胖患者,可考虑手术治疗。

三、日常保养

1. 保持良好的作息习惯,保证充足睡眠。

2. 避免熬夜、过度饮酒等不良生活习惯。

3. 保持心情愉悦,避免过度焦虑、抑郁等情绪。

四、医院与科室

如果您需要减肥方面的帮助,可以咨询内分泌科、营养科等科室的医生。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 得糖尿病不理会怎么样

你好!根据你提供的病情介绍,目前你得了糖尿病,这种情况建议你正确的使用降糖药物,比如说胰岛素治疗,没有副作用,效果还好。是完全可以控制血糖的。 你好,诱发糖尿病的因素很多。一、肥胖:专家指出,糖尿病的发生和患者的体形肥胖是会产生一定的关系的,这主要是由于非常与血糖有着一定的联系的。二、遗传因素:糖尿病的发生和遗传因素也有关系,在这一点上已经被证实了。三、神经因素:很多疾病包括糖尿病的发生都与患者朋友的精神状态有关系。而专家表示精神的紧张、情绪的波动及突然临之的创伤等,均可引起升高血糖激素分泌的增加。 然而,糖尿病不理会可能会导致严重的健康问题,如心血管疾病、肾脏疾病、神经病变等。因此,建议用户通过互联网医院与真实的在线医生进行咨询,以获得更专业、个性化的诊疗建议。

生命守护者联盟

71 人阅读
查看详情

文章 糖尿病为什么引起足病

糖尿病足是一种常见的并发症,主要原因是长时间的高血糖导致下肢静脉回流受阻。肥胖,尤其是腹部肥胖者,由于脂肪细胞肥大,胰岛素受体密度变小,对胰岛素的敏感性降低,容易发生糖尿病。肥胖者往往伴有高血脂和高血压,不爱活动,使糖代谢减慢,造成体重进一步增加,形成恶性循环。 因此,糖尿病足的预防非常重要。平时应尽量减少站立时间,并利用物理治疗方法进行治疗。如果情况严重,建议住院治疗。 了解糖尿病足的风险因素和家族遗传的可能性对于预防疾病至关重要。通过京东健康互联网医院,您可以在线咨询内分泌科、中医内分泌科和小儿内分泌科等专家,获得个性化的诊疗方案。此外,我们提供男科、妇科、心理科和眼科等独立科室的专业服务,确保每位患者都能获得全面的健康支持。 康复随访服务在慢性病管理中至关重要。医生通过定期随访调整治疗方案,并为患者提供学习资源,增强疾病认知。患者通过完成随访任务,不仅提升自我管理能力,还能获得积分、优惠券等奖励,激励积极参与康复过程。希望这些服务能帮助您更好地管理健康,祝您早日康复!

生物医疗创新站

63 人阅读
查看详情

文章 中年糖尿病是如何引起的

中年糖尿病的发生是环境因素和遗传因素共同作用的结果。其中,环境因素尤为重要。食物中摄入热量过多及体力活动减少导致的肥胖,是2型糖尿病最主要的环境因素。随着经济的发展,人们的生活方式发生了显著改变,交通工具的进步以及娱乐休闲方式的改变,使人们每天的体力活动明显减少。然而,每日热量的摄入并没有相应减少,脂肪的摄入在总的热量摄入中,所占比例明显增加。同时,工作压力的增加和生活节奏的加快,也使得人们长期处于紧张的状态,这些因素均与糖尿病的发生密切相关。 在遗传因素方面,糖尿病存在着家族发病倾向。糖尿病患者的子女发生糖尿病的几率,会显著高于正常人群,约1/4-1/2的患者有糖尿病的家族史。糖尿病是由于遗传和环境因素(长期精神刺激、长期暴饮暴食、长期的缺乏运动)相互作用,引起胰岛素绝对或相对分泌不足以及靶组织细胞对胰岛素敏感性降低,引起蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征。 糖尿病人应避免进食糖及含糖食物,减少进食高脂肪及高胆固醇食物,适量进食高纤维及淀粉质食物,进食要少食多餐。应用适当的胰岛素增敏剂类药物或是其他降糖药,才能达到长期有效地控制血糖的目的。口服药物不行还是要适当使用胰岛素。

家庭医疗小助手

93 人阅读
查看详情

文章 如何预防遗传糖尿病

临床上2型糖尿病的发病有一定的家族聚集性,与家族遗传有一定的相关性。有糖尿病家族史的患者早期进行糖尿病的一级预防尤为关键,可以延缓糖尿病的发生或及早发现血糖的异常。 以下是一些预防措施: 1、饮食:避免暴饮暴食,要定时定量,严格控制高碳水化合物、高油脂、高热量食物的摄入,避免进食精制面粉、进食油炸食品。 2、运动:有糖尿病家族史的患者避免长时间久坐,要加强运动锻炼,保持体型适中,避免体型肥胖。 3、血糖监测:有糖尿病家族史的患者要定期监测血糖,需要监测空腹血糖、餐后两小时血糖。必要时需完善75g口服葡萄糖耐量试验,以评估患者血糖的情况。 通过上述措施的预防,可以从一定程度上延缓2型糖尿病的发生。 糖尿病分Ⅰ型糖尿病、Ⅱ型糖尿病、妊娠期糖尿病和其它类型的糖尿病。Ⅰ型糖尿病和Ⅱ型糖尿病是主要的发病人群,尤其是Ⅱ型糖尿病。 Ⅰ型糖尿病是由于遗传因素、自身免疫缺陷,加之病毒感染,三者共同作用于患者所发生Ⅰ型糖尿病,多见于青少年患者。是胰岛素绝对缺乏,大多数患者都需要终身使用胰岛素,如果擅自停用胰岛素极容易发生糖尿病酮症酸中毒。 Ⅱ型糖尿病是由多基因遗传加环境因素,包括性别、年龄、有无并发症、体重是否过大、肥胖。因为肥胖是导致Ⅱ型糖尿病发生的最主要原因,肥胖以后脂肪细胞肥大,使得胰岛素容易产生抗体,胰岛素作用随之减弱而发生糖尿病。糖尿病的家属一定要控制体重,不要产生肥胖。

医学奇迹见证者

67 人阅读
查看详情

文章 腰围28,骨质增生怎么办?

腰围28,这可不是什么好事。首先,我们要明确,腰围28可能意味着你超重了,这会增加患骨质增生的风险。 骨质增生,也就是我们常说的骨疣,主要是由于椎体骨疣造成的。这可能是自然老化、力学刺激、骨关节炎等原因引起的。 随着年龄的增长,椎体骨骼会发生退行性改变,椎间盘会逐渐失去弹性,导致椎体之间的间隙缩小。为了维持脊柱稳定,身体会通过产生骨赘的方式来增加椎体之间的接触面积,进而导致骨疣形成。 此外,长期姿势不当、进行重体力劳动或脊柱受到外力冲击都可能导致椎体发生微小损伤,身体会在受损处产生骨疣来保护受损区域。 骨关节炎是一种慢性炎症性疾病,当椎间关节受到炎症刺激时,身体会试图通过产生骨疣来稳定关节,并减少骨头之间的摩擦。 因此,对于腰围28的你来说,控制饮食、多喝水、多吃水果是非常重要的。上班期间,可以站起来活动活动。下班后,晚饭后可以适当运动,锻炼身体。 此外,中医专家仝小林教授的研究表明,肥胖型高血压患者可以通过控制饮食、加强锻炼来改善病情。对于孩子来说,减肥最好的办法就是控制饮食,多吃蛋白质和维生素丰富的食物,并适当运动。

医疗数据守护者

61 人阅读
查看详情

文章 高血压发病原因有哪些?

高血压的发病原因有哪些? 高血压的发病原因主要包括遗传因素、性格因素、膳食影响、精神因素和肥胖等。 1. 遗传因素:如果上一代人患有高血压的人群比较多,那下一代患高血压的概率就会大。 2. 性格因素:高血压的发病与性格急躁、易怒有关,因为激动心跳加快,血管收缩,血压升高。 3. 膳食影响:食盐摄入过多也易导致高血压的出现。 4. 精神因素:一个人长期处于精神紧张或常遭受精神刺激,是引起高血压的原因之一。 5. 肥胖:肥胖者体内血容量增多,心排血量高,在高血压病人群中大部分属超重肥胖。 建议患者在平时的生活中要注意休息,养成良好的生活习惯,饮食清淡、易消化。多吃新鲜的蔬菜、水果。 病情分析:根据您提供的信息,目前主要的问题是造成高血压的原因有哪些,一般为遗传,摄入钠盐过多,长期紧张焦虑压力大,以及其他疾病导致的继发性高血压。 指导意见:高血压初期的话可以通过调节改善生活规律饮食习惯等,不理想的话就需要服药,祝早日康复。

未来医疗领航员

59 人阅读
查看详情

文章 血压高怎么回事?

高血压,也就是我们常说的血压高,它是由多种因素引起的。 首先,遗传因素是导致高血压的重要原因之一。如果家族中有人患有高血压,那么下一代患高血压的概率就会增加。 其次,性格因素也不容忽视。性格急躁、易怒的人更容易患上高血压,因为激动心跳加快,血管收缩,血压升高。 此外,膳食影响也是一个重要因素。食盐摄入过多会导致血压升高,因此,这也是高血压的原因之一。 精神因素也不容忽视。长期处于精神紧张或常遭受精神刺激的人,更容易患上高血压。 最后,肥胖也是导致高血压的一个重要原因。肥胖者体内血容量增多,心排血量高,在高血压病人群中大部分属超重肥胖。 因此,患者在平时的生活中要注意休息,养成良好的生活习惯,饮食清淡、易消化。多吃新鲜的蔬菜、水果。 高血压的发生是一个很复杂的过程,涉及神经、体液、内皮细胞功能、遗传缺陷等许多方面,最潮过三个途径引起血压升高:①外周血管以增加(阻力血管收缩)一引起以舒张压升高为主的高血压;②心输出量增加(心率增快、心肌收缩力增强)――引起以收缩压升高为主的高血压;③血容量增加或血液效稠度增高。 以上是对“血压高怎么回事”这个问题的回答,希望对您有帮助,祝您健康!

生命守护者联盟

56 人阅读
查看详情

文章 110斤等于多少公斤?

110斤等于55公斤。 体重是衡量健康的重要指标,它与身高密切相关。体重可以反映我们的饮食摄入是否合理。如果体重过重,通常意味着摄入的热量过多;如果体重过轻,则可能是因为摄入的热量过少。 体重数值的异常对健康有害。体重严重超重可能会导致高血压、高血糖等疾病,而体重严重偏低则可能导致晕倒、休克等不良反应。因此,我们建议日常监控自己的体重。 你可以根据自身体重和身高计算BMI值,即体重(kg)除以身高(m)的平方。正常的BMI范围在18-24kg/m²之间。如果BMI值超过24kg/m²,可能表明体重过重;如果BMI值低于18kg/m²,可能表明体重过轻。 如果你的体重出现异常,建议及时采取措施进行调整,以避免体重持续增加或减少,从而影响身体健康。 以下是一些常见的体重异常相关疾病: 1. 肥胖症 2. 甲状腺功能减退症 3. 营养不良 4. 肥胖相关高血压 5. 糖尿病 为了保持健康的体重,建议保持良好的饮食习惯,适量运动,并定期进行健康检查。

癌症防治先锋

54 人阅读
查看详情

文章 肥胖型高血压患者如何合理饮食?

高血压作为一种常见的慢性疾病,对人们的健康造成严重影响。肥胖是导致高血压的重要原因之一,因此,对于肥胖型高血压患者来说,减肥成为首要任务。 在饮食方面,肥胖型高血压患者需要遵循低盐低脂的饮食原则。以下是一些不适合高血压患者食用的食物: 1. 高盐食物:如腌制食品、方便面、咸菜等,这些食物含有大量的钠离子,容易导致血压升高。 2. 高脂肪食物:如肥肉、油炸食品、奶油等,这些食物含有大量的饱和脂肪酸,容易导致血脂升高,加重高血压症状。 3. 高糖食物:如糖果、甜饮料、甜点等,这些食物容易导致血糖升高,加重高血压症状。 4. 刺激性食物:如辛辣、油腻、烟熏等食物,这些食物容易刺激胃肠道,导致血压升高。 5. 乙醇饮料:如白酒、啤酒、红酒等,这些饮料容易导致血压升高,加重高血压症状。 除了控制饮食,肥胖型高血压患者还需要戒烟限酒,保持良好的作息习惯,适当进行运动,以降低血压。 此外,患者还需要定期到医院进行复查,及时调整治疗方案,确保病情得到有效控制。

生命守护者联盟

57 人阅读
查看详情

文章 糖尿病遗传风险及预防措施解析

糖尿病作为一种常见的慢性疾病,其发生与遗传因素有着密切的联系。研究表明,若祖辈或父辈携带糖尿病致病基因,其后代患糖尿病的几率将有所增加。然而,这并不意味着后代一定会患上糖尿病。 糖尿病的发病机制复杂,其中80%以上的患者伴有肥胖。这就像是将高热量、高脂肪的食物摄入体内,胰岛素随之分泌,使得胰岛素β细胞有机会产生更多“劣质胰岛素”。这些劣质胰岛素虽然能发挥一定的作用,但与正常胰岛素相比,其功能有所减弱。长期下来,胰岛素无法将糖分分配给细胞,导致胰岛素受体无法结合,最终造成血糖升高。 除了遗传因素,糖尿病的发生还与日常饮食习惯密切相关。暴饮暴食、重口味食物(如烧烤、麻辣烫等)都是诱发糖尿病的重要因素。因此,每个人都应该注意饮食健康,尽量选择清淡、低脂、低盐的食物。 以下是一个糖尿病患者的真实案例:张先生,45岁,有家族糖尿病史。近年来,他经常感到口渴、多尿、体重下降,但并未引起重视。后来,在单位体检中,张先生被确诊为2型糖尿病。经过医生的治疗和生活方式的调整,张先生的病情得到了有效控制。 针对有糖尿病家族史的人群,建议在日常生活中多加注意,定期进行体检,以预防糖尿病的发生。对于已经患有糖尿病的患者,要积极配合医生的治疗,养成良好的生活习惯,降低并发症的风险。

远程医疗新视界

41 人阅读
查看详情
快速问医生
隐私保障 · 不满意可随时结束咨询 · 全程无推销
立即咨询
plus免费
健康小工具