在数字化时代,智能手机和电脑的普及让人们的日常生活离不开低头看屏幕。然而,长时间低头不仅容易导致视力问题,还可能引发一种被称为“短信脖”的疾病。近日,欧洲脊柱协会发出警告,称“短信脖”正成为新一代人全球性疾病,若不及时纠正,可能引发颈椎病等严重后果。
什么是“短信脖”?它指的是人们在长时间低头看手机、平板电脑等电子设备时,颈部肌肉过度紧张,导致颈部疼痛、僵硬等症状。据欧洲脊柱协会介绍,当头部前倾45度时,颈部肌肉需要承受的压力会增加到50斤以上,相当于每天脖子上挂着一个重达50斤的大米。长期如此,颈部肌肉容易出现劳损,甚至引发颈椎病。
颈椎病是一种常见的慢性疾病,主要表现为颈部疼痛、僵硬、头晕、手麻等症状。如果不及时治疗,颈椎病会逐渐加重,甚至导致瘫痪。为了预防“短信脖”和颈椎病,我们应该养成良好的生活习惯,比如:
1. 保持良好的坐姿和站姿,避免长时间低头。
2. 使用手机、电脑等电子设备时,尽量保持屏幕与眼睛水平线平行,减少颈部前倾。
3. 每工作1小时,起身活动5-10分钟,放松颈部肌肉。
4. 做适当的颈部锻炼,增强颈部肌肉力量。
5. 选择合适的枕头,保持颈椎的正常生理弯曲。
如果出现颈部疼痛、僵硬等症状,应及时就医,避免病情加重。
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