时常疲劳生病或因免疫力下降

免疫力，这个看似神秘却又至关重要的词汇，在日常生活中却鲜有人真正了解。如何判断自己的免疫力是否低下？哪些信号预示着免疫力出现问题？今天，我们就来聊聊这个问题。

免疫力是人体自身的防御机制，它负责抵御细菌、病毒等病原体的侵袭，维护人体健康。随着年龄的增长，免疫功能逐渐减退，这是衰老的一个重要原因。免疫力低下的人更容易生病，且恢复周期长，反复发作，甚至可能诱发重大疾病。

那么，如何判断自己是否免疫力低下呢？以下是一些常见的信号：

1. 经常感到疲劳

即使休息充分，仍然感到疲劳无力，且无法通过休息缓解。

2. 感冒不断

容易感冒，且感冒后恢复缓慢。

3. 伤口容易感染

伤口愈合缓慢，容易感染。

4. 肠胃娇气

容易消化不良，腹泻等。

5. 容易传染疾病

容易受到感冒、流感等传染性疾病的侵害。

除了以上信号，以下食物可以帮助提升免疫力：

1. 白蘑菇：富含矿物质硒和抗氧化剂，具有抗病毒、抗菌、抗肿瘤的作用。

2. 西瓜：含有大量抗氧化物谷胱甘肽，有助于加强免疫系统的功能。

3. 卷心菜：富含谷胱甘肽，具有免疫增强功能。

4. 大蒜：含有抗氧化物，可以抵抗侵入免疫系统的病菌。

除了饮食调整，以下方法也有助于提升免疫力：

1. 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。

2. 适量运动，增强体质。

3. 保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。

4. 定期体检，及时发现并治疗疾病。