9个瘦身关键时刻让你瘦
想要拥有苗条的身材,除了坚持运动和健康饮食外,抓住以下几个关键时刻进行针对性锻炼,也能帮助你事半功倍。
1、睡眠前:脖颈挺拔,身材更修长
睡眠时,人体脖颈处肌肉和骨骼敏感性较强,此时进行脖颈运动可以有效地放松肌肉,并起到拉长脖颈的效果,从而让身材看起来更加修长。具体方法包括:下巴向肩部方向转动、头部后仰、头部探出等。
2、起床时:伸懒腰,唤醒全身活力
每天早上起床后,进行一个长长的懒腰可以帮助唤醒全身的活力,同时也可以拉伸肌肉,提高身体的柔韧性。需要注意的是,拉伸时要缓慢进行,避免造成肌肉损伤。
3、月经前后:胸部按摩,塑形升级
月经前期,女性体内荷尔蒙水平发生变化,此时进行胸部按摩可以帮助放松肌肉,促进血液循环,同时还可以为乳房塑形。具体方法包括:天竺葵、依兰、茴香精油按摩、乳香、天竺、迷迭香精油按摩等。
4、月经期间:适量饮水,排毒养颜
月经期间,女性体内会分泌一种酵素,可以帮助分解毒素,让血液由酸性向弱碱性转变。此时适量饮水可以帮助身体排毒,保持皮肤润滑。同时,轻轻点按涌泉穴和足三里穴位,可以促进新陈代谢,加快毒素排出。
5、午饭后:正确走姿,拉长腰部
正确的走姿可以帮助拉长腰部,让身材更加苗条。具体方法包括:上体笔直、下巴前伸、高抬头、两肩向后舒展等。
6、运动后:经络敲打,拉伸腿部
运动后进行经络敲打,可以舒缓气血、拉伸肌肉长度。具体方法包括:敲打环跳穴、风市穴、中渎穴、膝阳关穴等。
7、PMS期:性生活,缓解紧张情绪
PMS期,女性会出现紧张、抑郁、胸部胀痛等症状。此时进行性生活可以缓解紧张情绪,同时还可以消耗热量,帮助小腹变平。
8、排卵期:高跟鞋,小腿变细
排卵期,女性走路步伐较小,膝盖并得更紧,这种行走方式可以消耗比平时更多的热量。穿一双5厘米的高跟鞋,可以让小腿肌肉更紧绷,减去更多腿肚子的脂肪。
9、工作休息时间:上肢运动,纤细手臂
长时间对着电脑工作会导致手臂肌肉紧张,此时进行上肢运动可以帮助放松肌肉,消耗热量,让手臂变得更加纤细。
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