9个瘦身关键时刻让你瘦

想要拥有苗条的身材，除了坚持运动和健康饮食外，抓住以下几个关键时刻进行针对性锻炼，也能帮助你事半功倍。

1、睡眠前：脖颈挺拔，身材更修长

睡眠时，人体脖颈处肌肉和骨骼敏感性较强，此时进行脖颈运动可以有效地放松肌肉，并起到拉长脖颈的效果，从而让身材看起来更加修长。具体方法包括：下巴向肩部方向转动、头部后仰、头部探出等。

2、起床时：伸懒腰，唤醒全身活力

每天早上起床后，进行一个长长的懒腰可以帮助唤醒全身的活力，同时也可以拉伸肌肉，提高身体的柔韧性。需要注意的是，拉伸时要缓慢进行，避免造成肌肉损伤。

3、月经前后：胸部按摩，塑形升级

月经前期，女性体内荷尔蒙水平发生变化，此时进行胸部按摩可以帮助放松肌肉，促进血液循环，同时还可以为乳房塑形。具体方法包括：天竺葵、依兰、茴香精油按摩、乳香、天竺、迷迭香精油按摩等。

4、月经期间：适量饮水，排毒养颜

月经期间，女性体内会分泌一种酵素，可以帮助分解毒素，让血液由酸性向弱碱性转变。此时适量饮水可以帮助身体排毒，保持皮肤润滑。同时，轻轻点按涌泉穴和足三里穴位，可以促进新陈代谢，加快毒素排出。

5、午饭后：正确走姿，拉长腰部

正确的走姿可以帮助拉长腰部，让身材更加苗条。具体方法包括：上体笔直、下巴前伸、高抬头、两肩向后舒展等。

6、运动后：经络敲打，拉伸腿部

运动后进行经络敲打，可以舒缓气血、拉伸肌肉长度。具体方法包括：敲打环跳穴、风市穴、中渎穴、膝阳关穴等。

7、PMS期：性生活，缓解紧张情绪

PMS期，女性会出现紧张、抑郁、胸部胀痛等症状。此时进行性生活可以缓解紧张情绪，同时还可以消耗热量，帮助小腹变平。

8、排卵期：高跟鞋，小腿变细

排卵期，女性走路步伐较小，膝盖并得更紧，这种行走方式可以消耗比平时更多的热量。穿一双5厘米的高跟鞋，可以让小腿肌肉更紧绷，减去更多腿肚子的脂肪。

9、工作休息时间：上肢运动，纤细手臂

长时间对着电脑工作会导致手臂肌肉紧张，此时进行上肢运动可以帮助放松肌肉，消耗热量，让手臂变得更加纤细。