当前位置:

京东健康

饭后立刻“百步走”不利健康

饭后立刻“百步走”不利健康

“饭后百步走,活到九十九”这句俗语家喻户晓,但很多人却误解了其真正含义。实际上,饭后立即散步并非养生之道,反而可能对消化系统造成负担。

那么,何时散步才是最健康的呢?研究表明,傍晚散步是不错的选择。因为早晨的树木会释放一些对人体不利的物质,而傍晚的空气质量相对较好。此外,建议在饭后至少40分钟后再进行散步,这样有助于促进新陈代谢和消化。

散步的时长也没有固定的规定,一般以30分钟左右、3公里左右的距离为宜。但具体时间可以根据个人身体状况进行调整。

需要注意的是,并非所有人都适合饭后散步。例如,胃下垂患者和心脑血管病患者就不宜饭后运动。对于胃下垂患者来说,饭后散步会增加胃的振动,加重病情;而心脑血管病患者则可能因为饭后胃肠活动增加,导致脑部血流减少。

散步时,要注意保持正确的姿势,头部端正,目视前方,躯干伸直。同时,步速要适中,以每分钟80米左右为宜。对于老年人来说,散步时可以适当甩开胳膊,大步跨步,以促进新陈代谢。

总之,散步是一种简单易行的养生方式,但要注意时间和方式,才能达到良好的养生效果。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。

有疑问?在线咨询专业医生

获得专业医疗建议,无需等待预约

1.5亿+
累计服务患者
99%
患者满意度
30秒
平均响应时间
相关文章

文章 儿童抑郁症的多种治疗方法

抑郁症在儿童时期的治疗可以通过多种方法进行,包括中药调理、心理行为疗法、家庭支持与教育干预、电抽搐治疗和运动疗法。中药调理通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解症状,如柴胡、黄连等,适用于轻度抑郁症状。心理行为疗法通过认知行为疗法或心理动力学治疗改变消极思维模式和行为习惯,适合改善儿童青少年时期的抑郁症核心症状。家庭支持与教育干预提供温暖的家庭环境,给予心理支持和鼓励,有助于减轻压力和促进心理健康。电抽搐治疗在特定情况下使用,针对严重或顽固性抑郁症患者。运动疗法通过体育锻炼促进大脑内神经递质平衡,对轻至中度抑郁症有一定效果。若孩子出现持续的情绪低落或其他相关症状,应及时寻求专业医生的帮助。

家庭医疗小助手

204 人阅读
查看详情

文章 抑郁症夜间频繁醒来:多种疗法改善睡眠质量

抑郁症患者晚上每小时醒一次可以通过中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、睡眠限制疗法、松弛训练等方法来改善睡眠质量。中药如龙骨、磁石等具有镇静安神功效;针灸疗法可调节神经系统,缓解焦虑;认知行为疗法帮助改变消极思维模式;睡眠限制疗法调整生物钟,提高睡眠效率;松弛训练通过肌肉放松和呼吸练习缓解压力。若症状持续或加重,建议寻求专业心理医生的帮助。

生命之光传递者

231 人阅读
查看详情

文章 产后抑郁症的护理方法及治疗手段

产后抑郁症是一种常见的心理疾病,尤其在产后24小时内较为常见。针对这种疾病,可以采取多种护理和治疗手段。首先,心理支持疗法通过提供情感上的理解和支持来帮助患者应对抑郁症状,减轻孤独感和压力。其次,认知行为疗法侧重于改变患者的思维模式和行为习惯,有助于纠正消极思考模式,建立积极的生活态度。人际心理治疗则着重于改善人际关系和沟通技巧,有助于重建与伴侣及家人的亲密关系。此外,针灸疗法和中药调理也是有效的非药物治疗方法。针灸疗法通过刺激特定穴位来调节大脑神经递质平衡,而中药调理则是通过调整身体气血、阴阳平衡来舒缓心情。在产后24小时内出现抑郁症时,应立即寻求专业医生的帮助,必要时医生可能会开具抗抑郁药物。同时,保证充足的休息,均衡饮食,适量运动也有助于改善情绪状态。

健康百科

212 人阅读
查看详情

文章 强迫症失眠症的多重治疗策略

强迫症失眠症患者可以通过中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、睡眠卫生教育、松弛训练等多种方法进行治疗。中药调理通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解症状,适用于因情志不畅、肝郁气滞所致的失眠及强迫症状。针灸疗法选取特定穴位进行电针刺激以调节大脑功能,改善睡眠质量,适用于焦虑不安、难以入眠等不适感的失眠强迫综合征患者。认知行为疗法通过改变患者对思维和行为的态度来减少不必要的担忧和恐惧,适合那些由于过度思考而产生强烈情绪反应的人群。睡眠卫生教育教导患者建立良好的睡眠习惯,包括规律作息时间和放松技巧,对于有失眠问题同时伴有强迫性思维者有益处。松弛训练运用肌肉放松、呼吸调控等技术帮助患者进入深度休息状态,对于存在紧张、压力大导致入睡困难的失眠伴随强迫人群有效。治疗时应考虑个体差异,制定个性化方案。必要时,可遵医嘱使用抗抑郁药物如舍曲林或文拉法辛以减轻强迫症状,改善睡眠质量。

医疗趋势观察站

201 人阅读
查看详情

文章 强迫症失眠的多种治疗方法及注意事项

强迫症失眠的治疗方法包括中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、睡眠卫生教育以及松弛训练。中药调理通过服用具有镇静安神功效的中草药缓解焦虑情绪,适用于因情志不畅、肝郁气滞所致的失眠。针灸疗法通过刺激特定穴位调节大脑神经功能,减轻失眠症状。认知行为疗法旨在改变患者的认知和应对方式,适用于所有类型的强迫症患者。睡眠卫生教育强调建立良好的睡眠习惯,提高睡眠质量。松弛训练通过降低身体紧张度促进入睡,适用于因焦虑影响睡眠的情况。所有治疗方法均需在专业医师指导下进行,药物治疗如舍曲林或氟西汀也可遵医嘱使用。

家庭医疗小助手

219 人阅读
查看详情

文章 失眠症与强迫症的治疗方法概述

失眠症和强迫症可以通过多种治疗方法进行缓解,包括中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、森田疗法以及安眠药等。中药调理适用于因情绪紧张、焦虑引起的失眠患者;针灸疗法适用于对安眠药有禁忌或依赖风险的人群;认知行为疗法适用于轻至中度失眠伴有焦虑或抑郁的患者;森田疗法适用于失眠伴随轻微心理压力或社交恐惧的患者;安眠药则用于严重失眠且其他非药物疗法无效的情况。对于失眠症合并强迫症的患者,应遵医嘱使用药物治疗,并定期评估疗效。

智慧医疗先锋者

212 人阅读
查看详情

文章 强迫症自言自语症状的中医及心理治疗方法

强迫症的自言自语症状可以通过中药调理、心理行为疗法、脑电图生物反馈治疗、经颅磁刺激治疗、针灸治疗等方法进行治疗。中药调理通过辨证施治,中医师会根据患者症状开具相应方剂,如龙胆泻肝汤、甘麦大枣汤等,以调节中枢神经系统功能,缓解自言自语症状。心理行为疗法包括认知行为疗法和精神分析疗法,旨在帮助个体识别并改变错误思维模式及行为习惯。脑电图生物反馈治疗和经颅磁刺激治疗则是通过调节大脑活动来减轻症状。针灸治疗通过刺激穴位调整气血流通,以达到平抑心火的效果。在考虑上述治疗方法前,建议寻求专业医师的帮助,并保持良好的生活习惯。

医疗新知速递

214 人阅读
查看详情

文章 强迫症自言自语症状的治疗方法

强迫症的自言自语症状可以通过多种方法进行治疗,包括中药调理、心理行为疗法、脑电图生物反馈治疗、经颅磁刺激治疗和针灸治疗。中药调理通过辨证施治,如使用龙胆泻肝汤、甘麦大枣汤等方剂,调节中枢神经系统功能。心理行为疗法,如认知行为疗法和精神分析疗法,有助于改变错误思维模式。脑电图生物反馈治疗通过电脑显示大脑活动,指导个体学会控制异常波形。经颅磁刺激治疗改善大脑功能状态,减轻自言自语。针灸治疗通过刺激穴位调整气血流通,平抑心火。在实施治疗前,建议寻求专业医师或心理咨询师的帮助,并保持良好的生活习惯。

远程医疗新视界

215 人阅读
查看详情

文章 强迫症与妄想症的治疗方法概述

治疗强迫症和妄想症的方法多种多样,包括中药调理、心理行为疗法、电抽搐治疗、经颅磁刺激和迷走神经刺激术等。中药调理通过中医师的辨证施治,开具如柴胡加龙骨牡蛎汤等方剂,调节情绪和宁心安神。心理行为疗法,如认知行为疗法和精神分析疗法,帮助患者识别并改变错误思维模式。电抽搐治疗适用于有自杀倾向或严重消极观念的患者,而经颅磁刺激对难治性强迫症和妄想症患者有效。迷走神经刺激术则针对药物治疗无效或副作用无法耐受的患者。所有治疗方法均需在专业医师的指导下进行,并建议患者在治疗期间保持良好的生活习惯。

医疗科普小站

215 人阅读
查看详情

文章 强迫症自言自语症状的治疗方法

强迫症患者常常会出现自言自语的症状,针对这一症状,可以通过多种方法进行治疗。首先,中药调理通过辨证施治,使用如龙胆泻肝汤、甘麦大枣汤等方剂调节中枢神经系统功能,缓解自言自语的症状。其次,心理行为疗法如认知行为疗法和精神分析疗法可以帮助患者识别并改变错误思维模式及行为习惯。脑电图生物反馈治疗则通过电脑显示大脑活动情况,提高大脑控制能力,改善异常脑电波。经颅磁刺激治疗通过外部磁场作用于大脑皮层,改善大脑功能状态。最后,针灸治疗通过刺激身体穴位调节气血流通,可能对强迫症患者的焦虑和抑郁情绪有所帮助。在治疗选择上,建议寻求专业医师的意见,并保持良好的生活习惯。

跨界医疗探索者

197 人阅读
查看详情
相关问诊

患者询问生力雄丸的服用时间和注意事项。

就诊科室:药剂科

总交流次数:36

医生建议:疾病判断:男性性功能障碍。 用药建议:生力雄丸一般建议连续服用1-2个月为一个疗程,期间应注意观察身体状况,请遵医嘱合理用药。 治疗建议:注意休息,避免过度劳累,保持良好的心态。 生活建议:饮食上可以适当增加富含锌的食物,如海鲜、瘦肉等,同时避免辛辣刺激性食物。如果症状持续或加重,请及时就医。京东健康祝您生活愉快!

查看详情

患者近期感觉乏力,胃口不好,怀疑是脾胃虚弱引起。

就诊科室:中医妇产科

总交流次数:21

医生建议:疾病:脾胃虚弱 药品:健脾开胃的中药 治疗建议:规律作息,保持良好饮食习惯 生活建议:注意清淡饮食,少吃辛辣油腻食物

查看详情

赵玲52岁,想了解轻身消胖丸的服用时间和注意事项。

就诊科室:药剂科

总交流次数:6

医生建议:疾病判断:根据赵玲的年龄和症状描述,初步判断其可能患有肥胖症。
用药建议:轻身消胖丸可作为辅助减肥的中药,但具体用药还需结合个人体质和病情进行调整。
治疗建议:除了药物治疗外,控制饮食,加强锻炼也是减肥的重要手段。
生活建议:保持良好的作息习惯,避免熬夜,多参加户外活动,有助于改善身体状况。
总结:轻身消胖丸可帮助赵玲在减肥过程中起到一定的辅助作用,但同时也要注意合理饮食和适量运动,才能达到更好的效果。

查看详情
快速问医生
隐私保障 · 不满意可随时结束咨询 · 全程无推销
立即咨询
plus免费
推荐医生
郑志忠

主治医师

中医内科

三甲
北京市怀柔区中医医院
肾虚症(77例) 肝病(56例)
专业擅长:中医治疗肾虚、阳痿早泄、脾虚、鼻炎、失眠、内分泌、头痛、抑郁症、耳鸣、肠胃炎、口臭、痛风、肥胖、前列腺炎、性功能障碍、早泄等中医内科、中医男科疾病。中医治疗肥胖,阳痿,早泄,睡眠,口臭,胃炎,腹痛,胃胀,反酸,烧心,胃溃疡,消化不良,多汗,失眠,腰痛,腰酸,脱发,痛经,月经不调,痤疮等,对苔白厚、多汗,有齿痕、中医减肥、大便不成型、大便黏、脾虚、感冒、咳嗽等疾病的中西医结合诊治、中医调理治疗。
好评率:99% 接诊量:25822
董齐齐

主治医师

中医内科

三甲
邯郸市中医院
脾虚(1110例) 肾虚症(651例)
专业擅长:中医治疗口臭,消化不良,肾虚、阳痿早泄、脾虚、失眠、头痛、耳鸣、肠胃炎、肥胖、前列腺炎、性功能障碍、早泄等中医内科、中医男科疾病。 口臭、舌苔白厚、有齿痕、中医减肥、大便不成型、大便黏、脾虚(健脾补气、温肾健脾)、肾虚(阳虚、阳虚体质、四肢厥冷、温补肾阳、滋阴潜阳、补阳益气、散寒止痛、温阳行气、温阳活血、温阳散寒、温肾散寒、补肾固冲)。 感冒、鼻炎、咽喉痛,咳嗽。胃肠系统:胃炎、胃溃疡、便秘、口臭、肠炎(肠胃炎、急性肠胃炎、慢性肠炎、慢性溃疡性结肠炎)、腹痛,泄泻。
好评率:99% 接诊量:57973
李颖飞

副主任医师

中医内科

三甲
河北燕达医院
肝病(366例) 脾虚(332例)
专业擅长:长期熬夜饮食不规律导致的湿热、大便黏腻不爽、各种口臭、胃肠镜报告解读、前列腺炎、烦躁多梦、心悸、便秘、腹泻、腹胀、乏力困倦、寒湿导致的关节酸痛、咳嗽、头痛、耳鸣、盗汗、阴虚火旺、自汗、溃疡性结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、气血亏虚、肥胖、食欲不振、肠易激综合征、虚劳、性功能障碍等。
好评率:99% 接诊量:88308
健康小工具
×