饭后立刻“百步走”不利健康

“饭后百步走，活到九十九”这句俗语家喻户晓，但很多人却误解了其真正含义。实际上，饭后立即散步并非养生之道，反而可能对消化系统造成负担。

那么，何时散步才是最健康的呢？研究表明，傍晚散步是不错的选择。因为早晨的树木会释放一些对人体不利的物质，而傍晚的空气质量相对较好。此外，建议在饭后至少40分钟后再进行散步，这样有助于促进新陈代谢和消化。

散步的时长也没有固定的规定，一般以30分钟左右、3公里左右的距离为宜。但具体时间可以根据个人身体状况进行调整。

需要注意的是，并非所有人都适合饭后散步。例如，胃下垂患者和心脑血管病患者就不宜饭后运动。对于胃下垂患者来说，饭后散步会增加胃的振动，加重病情；而心脑血管病患者则可能因为饭后胃肠活动增加，导致脑部血流减少。

散步时，要注意保持正确的姿势，头部端正，目视前方，躯干伸直。同时，步速要适中，以每分钟80米左右为宜。对于老年人来说，散步时可以适当甩开胳膊，大步跨步，以促进新陈代谢。

总之，散步是一种简单易行的养生方式，但要注意时间和方式，才能达到良好的养生效果。