想要轻松拥有平坦的小腹,不妨试试豆腐和牛奶搭配的减肥法。这两样食物不仅营养丰富,而且搭配得当,真的可以助你达到瘦身效果。
豆腐篇:
豆腐含有丰富的植物性蛋白质,能够提供饱腹感,同时富含植物性微量元素,有助于排出多余水分,提高消化功能,尤其对腹部脂肪有很好的消除作用。
牛奶篇:
牛奶是减肥的好帮手,但要注意控制总能量摄入,减少高热量、低营养的食物,如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品等。在两餐之间或餐前喝牛奶,可以减少食欲,控制午餐和晚餐的摄入量。牛奶可以帮助收腹细腰,达到减肥的目的。
豆腐牛奶汤具体瘦身方法如下:
配料:豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。
做法:将豆腐放入牛奶中煮(牛奶中加入少许水,防止干锅),待沸腾后,根据个人口味加入调味品即可食用。
在减肥期间,除了豆腐牛奶汤,还可以加入黄瓜、西红柿等水果蔬菜,增加纤维含量,加速新陈代谢,帮助小腹更快地瘦下来。
一般来说,坚持3天,就可以看到明显的瘦身效果,小腹明显平坦。
小提醒:在豆腐牛奶减肥期间,每天摄入的食物热量不能低于1000大卡,以免影响身体健康。
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