经历了十月怀胎、婴幼儿时期的哺乳喂养等辛苦阶段后，孩子上学了，家长觉得总算可以长舒一口气了，孩子大了，不用像以前那么紧张了，长身体的阶段，吃的多吃的好就可以保证营养了。

但殊不知，学龄时期的儿童正在人一生当中对营养吸收和社区最为关键的时候，绝对不能掉以轻心，更不是吃的多吃的好就可以保证营养吸收的。家长想要孩子营养不多不少刚刚好，必须看看是否符合中国营养学会近日发布的《中国学龄儿童膳食指南（2016）》，总结起来，其核心信息在一般人群膳食指南的基础上，补充了以下五条。

1. 认识食物，学习烹饪，提高营养科学素养；

2. 三餐合理，规律进餐，培养健康饮食行为；

3. 合理选择零食，足量饮水，不喝含糖饮料；

4. 不偏食节食，不暴饮暴食，保持适宜体重增长；

5. 保证每天至少活动60分钟，增加户外活动时间。

该指南由2017年1月11日上午北京发布。国家卫生计生委慢病处王莉莉副处长、中国营养学会杨月欣理事长、中国营养学会马冠生副理事长、《中国学龄儿童膳食指南（2016）》修订专家委员会部分委员等参加了发布会。

在问答环节，杨月欣向39健康网表示，学龄儿童是指从6岁到不满18岁的未成年人。他们处于学习阶段，生长发育迅速，对能量和营养素的需要相对高于成年人。均衡的营养是儿童智力和体格正常发育、乃至一生健康的基础。这一时期也是饮食行为和生活方式形成的关键时期，家庭、学校和社会对他们从小开展饮食教育将使他们受益终生。本次发布的《中国学龄儿童膳食指南（2016）》是在《中国居民膳食指南（2016）》中一般人群膳食指南的基础上，综合分析了我国学龄儿童的营养和健康状况，探究了合理膳食、饮食行为与健康的关系，更加全面、详细地为学龄儿童提出了膳食方面的建议。

为了更形象地宣传学龄儿童膳食指南核心推荐信息，本指南中特对“中国儿童平衡膳食算盘”进行了再次解读，利用色彩和算珠来示意合理膳食的食物搭配，以便更好地指导学龄儿童做到合理膳食和积极运动，为进一步促进我国学龄儿童的营养与健康状况提供科学指导。

马冠生则在解读该指南时，用了很多实际的案例来进行说明和阐述，其中他着重强调了学龄儿童最好不要饮用含糖饮料，更不能用饮料代替水，家长对这一点绝对不能因为溺爱孩子就让孩子用饮料代替水；其次一定要注意不要有吃的多营养就多的观念，防止孩子超重的同时还营养不良，另外一些处于青春期的女孩子，也需要防范她们为了追求身材而过度减肥，造成必要的营养摄取不足。总之，营养无论是过剩还是不足都会对学龄期儿童造成极坏的影响，甚至是不可逆的，家长一定要注意。