如何判断盐有没吃多？这里有5个小方法

盐，作为一种生活中不可或缺的调味品，却也可能成为健康的隐形杀手。过多的盐摄入会导致高血压、中风等疾病。那么，我们如何判断自己是否摄入了过多的盐呢？以下五个小方法或许能帮助你。

1. 体重变化：摄入过多的盐会导致身体水肿，体重可能会有所增加。

2. 口渴：过多的盐会刺激渴觉神经中枢，导致口渴。

3. 头痛：研究表明，过多的盐摄入会增加头痛的几率。

4. 认知能力下降：高盐饮食会加速老年人认知能力退化。

5. 肾脏负担加重：过多的盐会增加肾脏的负担，可能导致肾结石等疾病。

为了健康，我们应该注意控制盐的摄入量，每天摄入量控制在6克以内为宜。