当前位置:

京东健康

橙子减肥 吃对能月瘦10斤

橙子减肥 吃对能月瘦10斤

  冬季,橙子是日常常见的水果,它富含丰富维生素,今天给大家介绍几款橙子减肥法,让大家在享受美味的同时,轻松瘦身。

  一、橙子减肥的原理

  橙子被誉为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素。

  二、橙子减肥餐

  1. 橙子煮水:橙子1000克,生姜50克,檀香末25克,盐20克,甘草末50克。将橙子连皮切片,生姜切片,然后一起煎水,30分钟后放入以上调料即可。此汤能宽中理气,消除肥胖。每次服用1碗,每天三次。在服用此汤时,要保持愉快的心情,多做运动,全身有出汗的感觉最佳。

  2. 盐蒸橙子:橙子1个,盐少许。将橙子洗净,在盐水中浸泡一会儿,然后割去顶,将少许盐均匀撒在橙肉上,用筷子戳几下,便于盐份渗入。装在碗中,上锅蒸,水开后再蒸大约十分左右。取出后去皮,取果肉连同蒸出来的水一起吃。

  3. 甜橙蒸蛋:橙子1个、鸡蛋一个、白糖一勺、红豆点缀。将橙子顶部切开挖空,取果汁和少量果肉。橙汁中加入鸡蛋和砂糖,搅拌均匀,再倒入挖空的橙子中。盖上锅盖上锅大'中火隔水蒸10分钟。最后在蛋中浇上红豆粒。香喷喷的甜美开启下午的美好时光。

  三、三餐食谱

  1. 早餐:西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。

  午餐:蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。

  下午茶:鲜榨果汁一杯。

  晚餐:番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个。

  2. 早餐:起床后喝1杯加了少量盐的温开水,然后再吃1个鸡蛋和1碗粥。

  午餐:1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。

  下午茶:1个橙子或1杯橙汁。

  晚餐:1盘素菜十1碗米饭。饭后1小时吃1个橙子即可。

  四、结语

  橙子减肥法是一种健康、有效的减肥方法,但也要注意饮食的均衡,避免过度节食。在减肥过程中,要保持良好的心态,相信自己一定可以成功。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。

有疑问?在线咨询专业医生

获得专业医疗建议,无需等待预约

1.5亿+
累计服务患者
99%
患者满意度
30秒
平均响应时间
相关文章

文章 血尿酸稍高怎么办?

尿酸水平的正常范围是200-420μmol/L,而407μmol/L属于正常值。男性血尿酸增高可能与疾病和生活方式有关。疾病因素可能涉及嘌呤代谢异常,合并高血压、糖尿病等。生活方式上,缺乏运动、体重超标、高嘌呤饮食和高糖饮料的摄入可能导致高尿酸血症。因此,预防高尿酸血症,建议减少烟酒、高嘌呤和高糖食物的摄入,适量运动,保持健康体重。

医疗趋势观察站

117 人阅读
查看详情

文章 糖尿病微创手术效果如何?

糖尿病作为一种常见的慢性疾病,给患者的生活带来了很大的困扰。传统的治疗方法,如饮食控制、运动锻炼、口服降糖药及注射胰岛素治疗等,虽然能够控制血糖,但无法从根本上治愈糖尿病,且难以维持血糖的长期稳定。近年来,微创代谢手术作为一种新型的治疗方法,逐渐受到关注。 微创代谢手术是一种创伤性小的手术,通过改变肠道结构,改善胰岛素敏感性,从而达到降低血糖的目的。该手术已在国外推广多年,长期临床实践证明,其对2型糖尿病的治愈率和改善率高达80%以上。 对于肥胖型糖尿病患者,微创代谢手术不仅能有效降低血糖,还能显著减轻体重,改善高血压、高血脂、脂肪肝等多种并发症。 然而,并非所有糖尿病患者都适合进行微创代谢手术。手术前,患者需要经过严格的筛选和评估。手术过程中,医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。 术后,患者需要遵循医嘱,进行合理的饮食和运动,以保持手术效果。

医者荣耀

120 人阅读
查看详情

文章 脑动脉供血不足如何治疗?

脑动脉供血不足是一种常见的疾病,主要通过药物和生活方式的调整来治疗。药物治疗包括抗血小板聚集剂、血管扩张剂等,而生活方式的调整则包括戒烟限酒、保持健康体重、规律运动等。此外,对于严重的脑动脉供血不足,可能需要手术治疗。 高脂血症的治疗主要是通过饮食控制和药物治疗。饮食控制包括减少饱和脂肪和胆固醇的摄入,增加膳食纤维的摄入。药物治疗则包括他汀类药物、贝特类药物等。 肥胖的治疗需要综合管理,包括饮食控制、运动和药物治疗。饮食控制主要是减少热量摄入,运动则有助于增加热量消耗。药物治疗包括减肥药和代谢调节药。 脂肪肝的治疗主要是通过改善生活方式和药物治疗。改善生活方式包括控制体重、减少酒精摄入、增加运动等。药物治疗包括降脂药物和保肝药物。 冠心病的治疗包括药物治疗、生活方式的调整和必要时的心脏介入或手术治疗。

康复之路

110 人阅读
查看详情

文章 阳痿早泄治疗多久能见效?

阳痿早泄的治疗需要综合考量病因,常见的慢性病如高血压、糖尿病等需要先控制症状。 治疗阳痿早泄,首先要去除手淫、包皮过长、肥胖等常见病因。 在治疗过程中,建议先通过药物如希爱力来改善性生活。 经过一段时间的治疗,很多患者可以恢复性功能,重拾自信。 值得注意的是,治疗阳痿早泄并非一蹴而就,需要耐心和持续的治疗。

疾病解码者

110 人阅读
查看详情

文章 如何安全饮用碳酸饮料?

碳酸饮料在我们的生活中很常见,适量饮用对身体有一定益处,如促进消化道功能,预防痴呆等。然而,过量饮用碳酸饮料可能会带来健康风险,如牙齿腐蚀、肥胖和高磷导致的钙磷比例失衡。那么,如何才能安全地饮用碳酸饮料呢?首先,建议每次饮用量不超过5升,避免一次性摄入过多。其次,注意饮食均衡,减少碳酸饮料的摄入量。此外,选择无糖或低糖的碳酸饮料也是一个不错的选择。

生命守护者联盟

105 人阅读
查看详情

文章 性激素六项异常,多久需要复查?

性激素六项是泌尿外科中常用的检查项目之一,用于评估性激素水平是否正常。性激素六项包括睾酮、雌二醇、孕酮、催乳素、卵泡刺激素和黄体生成素。判断性激素六项结果是否正常,需要结合患者的具体情况进行综合分析。 性激素六项的正常值范围可能因检测方法和医院的不同而有所差异。因此,在判断结果时,除了数值,还应考虑单位以及参考值。 多囊卵巢综合症是一种常见的内分泌紊乱疾病,其症状包括月经失调、肥胖、多毛等。如果患者存在这些症状,可能需要进一步检查性激素水平。 为了准确判断性激素六项结果,建议将数据、单位、正常参考值从化验单上抄写下来,以便医生进行综合评估。

康复之路

124 人阅读
查看详情

文章 如何应对脑动脉供血不足?

脑动脉供血不足是一种常见的血管疾病,主要表现为头部不适、头晕、记忆力减退等症状。治疗脑动脉供血不足的方法主要包括药物治疗、生活方式改变和手术治疗。药物治疗通常包括抗血小板聚集药物、扩血管药物等;生活方式改变包括戒烟限酒、控制体重、适量运动等;手术治疗适用于病情严重或药物治疗无效的患者。 对于高脂血症,治疗措施包括调整饮食结构、增加运动量、服用降脂药物等。肥胖和脂肪肝的治疗则需结合饮食控制、运动和药物治疗。冠心病患者通常需要长期服用抗血小板药物、降脂药物和抗凝药物,并可能需要进行手术治疗。 总之,针对不同疾病的治疗方法各异,患者应根据自身病情在医生的指导下选择合适的治疗方案。

生命守护者联盟

93 人阅读
查看详情

文章 生酮饮食疗法多久可见效?

生酮饮食疗法是一种特殊的饮食治疗方法,通过调整食物中的脂肪、蛋白质和碳水化合物的比例,来模拟人体饥饿状态,促使体内酮体的产生,从而缓解某些病症。 这种疗法适用于一些特定的疾病,如癫痫、肥胖等。然而,生酮饮食疗法也存在一定的风险,必须在专业医生的指导下进行。 患者在进行生酮饮食疗法时,可能会出现一些不适症状,如恶心、呕吐、腹泻等。因此,患者和家属在开始治疗前,应充分了解其可能带来的风险和注意事项。 一般来说,生酮饮食疗法的效果会在几周内显现,但具体时间因人而异。患者需在专业医生的指导下,根据自身情况调整饮食方案。

绿色医疗倡导者

109 人阅读
查看详情

文章 捏脊疗法有效吗?

捏脊疗法,作为一种传统的中医治疗方法,近年来在家长中颇受欢迎。它不仅简单易学,而且对小儿胃痛、腹泻、消瘦、肥胖、厌食、积食、失眠、夜啼、遗尿、咳嗽、呃逆,甚至脑瘫、佝偻、多动症、近视眼等疾病都有一定的疗效。捏脊疗法通过刺激督脉上的穴位,如长强、腰阳关、命门、至阳、身柱、大椎等,以及华佗夹脊穴和膀胱经,达到加速血液循行、疏通经络、调和脏腑、安神定气的效果。 进行捏脊疗法时,需要注意以下几点:首先,要让孩子放松,可以在睡前进行,形成习惯;其次,要确保手法轻柔,避免造成孩子不适;最后,如果孩子有任何不适,应立即停止。

老年健康守护者

101 人阅读
查看详情
×