冬季,橙子是日常常见的水果,它富含丰富维生素,今天给大家介绍几款橙子减肥法,让大家在享受美味的同时,轻松瘦身。
一、橙子减肥的原理
橙子被誉为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素。
二、橙子减肥餐
1. 橙子煮水:橙子1000克,生姜50克,檀香末25克,盐20克,甘草末50克。将橙子连皮切片,生姜切片,然后一起煎水,30分钟后放入以上调料即可。此汤能宽中理气,消除肥胖。每次服用1碗,每天三次。在服用此汤时,要保持愉快的心情,多做运动,全身有出汗的感觉最佳。
2. 盐蒸橙子:橙子1个,盐少许。将橙子洗净,在盐水中浸泡一会儿,然后割去顶,将少许盐均匀撒在橙肉上,用筷子戳几下,便于盐份渗入。装在碗中,上锅蒸,水开后再蒸大约十分左右。取出后去皮,取果肉连同蒸出来的水一起吃。
3. 甜橙蒸蛋:橙子1个、鸡蛋一个、白糖一勺、红豆点缀。将橙子顶部切开挖空,取果汁和少量果肉。橙汁中加入鸡蛋和砂糖,搅拌均匀,再倒入挖空的橙子中。盖上锅盖上锅大'中火隔水蒸10分钟。最后在蛋中浇上红豆粒。香喷喷的甜美开启下午的美好时光。
三、三餐食谱
1. 早餐:西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。
午餐:蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。
下午茶:鲜榨果汁一杯。
晚餐:番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个。
2. 早餐:起床后喝1杯加了少量盐的温开水,然后再吃1个鸡蛋和1碗粥。
午餐:1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。
下午茶:1个橙子或1杯橙汁。
晚餐:1盘素菜十1碗米饭。饭后1小时吃1个橙子即可。
四、结语
橙子减肥法是一种健康、有效的减肥方法,但也要注意饮食的均衡,避免过度节食。在减肥过程中,要保持良好的心态,相信自己一定可以成功。

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