冬季，橙子是日常常见的水果，它富含丰富维生素，今天给大家介绍几款橙子减肥法，让大家在享受美味的同时，轻松瘦身。

　　一、橙子减肥的原理

　　橙子被誉为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。

　　二、橙子减肥餐

　　1. 橙子煮水：橙子1000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。将橙子连皮切片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可。此汤能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此汤时，要保持愉快的心情，多做运动，全身有出汗的感觉最佳。

　　2. 盐蒸橙子：橙子1个，盐少许。将橙子洗净，在盐水中浸泡一会儿，然后割去顶，将少许盐均匀撒在橙肉上，用筷子戳几下，便于盐份渗入。装在碗中，上锅蒸，水开后再蒸大约十分左右。取出后去皮，取果肉连同蒸出来的水一起吃。

　　3. 甜橙蒸蛋：橙子1个、鸡蛋一个、白糖一勺、红豆点缀。将橙子顶部切开挖空，取果汁和少量果肉。橙汁中加入鸡蛋和砂糖，搅拌均匀，再倒入挖空的橙子中。盖上锅盖上锅大'中火隔水蒸10分钟。最后在蛋中浇上红豆粒。香喷喷的甜美开启下午的美好时光。

　　三、三餐食谱

　　1. 早餐：西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。

　　午餐：蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。

　　下午茶：鲜榨果汁一杯。

　　晚餐：番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个。

　　2. 早餐：起床后喝1杯加了少量盐的温开水，然后再吃1个鸡蛋和1碗粥。

　　午餐：1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。

　　下午茶：1个橙子或1杯橙汁。

　　晚餐：1盘素菜十1碗米饭。饭后1小时吃1个橙子即可。

　　四、结语

　　橙子减肥法是一种健康、有效的减肥方法，但也要注意饮食的均衡，避免过度节食。在减肥过程中，要保持良好的心态，相信自己一定可以成功。