1、逐步减少饮酒量
饮酒成瘾者,如一次性戒掉,很容易出现戒断症状。因此,在戒酒过程中,需要有计划地逐步减少饮酒量,每月递减一定比例,待人体对酒精的依赖减轻后,饮酒成瘾者也不会因为不喝酒而感到不适。长期坚持,酒瘾自然就会消失。
2、营造温暖的家庭氛围
饮酒成瘾者对家庭的伤害是巨大的。然而,家庭也是制约他们戒酒的最好环境。家人可以多与戒酒者普及酒精的危害知识,增强其戒酒意志,并营造温暖的家庭氛围,帮助酒瘾患者从心理上消除对酒的依赖。
3、转移注意力
饮酒成瘾者平时可以多关注一些戒酒成功案例的影视作品、图片等,端正戒酒态度,从思想上形成戒酒的信念,纠正自己的上瘾行为,不再接触酒精。这种方法是戒酒最快、最有效的方法,只有自己有强烈的意志,酒瘾才会消失。
4、坚持滴酒不沾
对于酒精依赖者而言,在戒酒一段时间后,试图控制自己的酒量或只饮用低度酒都是危险的。为了保证彻底戒酒,必须坚持滴酒不沾。除了在医生的指导下完成脱酒治疗外,还要接受长期康复治疗,包括心理或精神疾病治疗、防复饮药物治疗、心理治疗以及加入自助康复组织等。只要拥有戒酒的愿望和不懈的努力,就能成功戒酒。
5、寻求专业帮助
若家庭支持不足,饮酒成瘾者可寻求专业医生的帮助。医生会根据其具体情况制定个性化的治疗方案,帮助其戒酒。
6、关注心理因素
饮酒成瘾往往与心理因素有关。关注饮酒成瘾者的心理状态,帮助他们解决心理问题,有助于其戒酒。
7、建立健康的生活方式
建立健康的生活方式,如规律作息、合理饮食、适量运动等,有助于饮酒成瘾者戒酒。
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