小学生应该几点睡觉？

作者：刘祥礼

爱玩是孩子的天性，但一玩起来就玩不够，到了晚上都不愿意上床睡觉。可是，保证睡眠时间对每个人都至关重要，更何况年幼的孩子。调查显示，很多中国的孩子几乎是过了10点以后才入睡，较同龄的美国孩子要晚很多。那么小学生应该几点睡觉？下面我们一起来了解一下吧。

一、小学生的睡眠时间是10个小时，初中生9个小时，高中生8个小时。但是，现实生活中很少孩子能达到这个标准。他们一般是早上6：30起床的，如果按照10小时标准，前一晚的8：30就得睡觉了，这种孩子很少。然而睡不足，对孩子的代谢功能和免疫力功能都有影响。孩子可能因此精神不集中、意志力低下。其实，睡眠比喝水吃饭还要重要，如今不少孩子肥胖、身患糖尿病也是因为睡眠不足引起的。

二、孩子熬夜的危害

1、让孩子长不高。晚睡或睡眠不足，就表示醒着的时间太长，对身体而言是一种过度刺激，进而会引发人体的压力反应，诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。肾上腺素是一种压力荷尔蒙，它会抑制脑下垂体功能，致使脑下垂体减少分泌生长激素，让孩子长不高。

2、伤害视力。熬夜超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题， 甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降，还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，使人出现视力模糊、视野中心有黑影，视物变形、扭曲、缩小，视物颜色改变等问题； 特别是晚上使用手机、游戏机、IPAD等有光设备，对眼睛更刺激，视力还可能出现骤降，下降幅度最低可至0，1、对儿童视力影响巨大。

3、影响肌肤。熬夜对肌肤的影响特别大，首先，上面所说，熬夜会影响内分泌系统，这个直接导致对肌肤的影响，第二、熬夜可引起黑眼圈，一旦发生，要消除非常困难，所以，熬夜可引起儿童的皮肤毛孔粗大、熊猫眼、长痘痘、双眼浮肿、肤色黯沉和脱皮等各种现象，应该引起重视。