赏你6大妙招让你减肥不伤胃

随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的体重和身材。然而，在追求美丽的同时，很多人却忽略了胃部健康。事实上，胃作为人体重要的消化器官，在减肥过程中更容易受到伤害。那么，如何才能在减肥的同时呵护胃部健康呢？以下为你介绍6大妙招，让你边瘦边养胃。

一、细嚼慢咽，避免边吃边说

吃饭时说话或大口吞咽，容易导致咽下的气体增多，引起嗳气等消化不良反应。此外，吃得过快还可能烫伤口腔和食管黏膜，增加患口腔癌和食管癌的风险。

二、合理选择水果，避免空腹食用

含有丰富鞣质的水果，如柿子、山楂、枣等，容易在胃内与胃酸、果肉蛋白发生反应，形成胶冻状物质，最终可能导致胃石。因此，胃排空较慢的中老年人应避免空腹食用大量这类水果。

三、规律饮食，避免饥一顿饱一顿

胃液分泌存在生理性高峰和低谷，以便及时消化食物。如果饥一顿饱一顿，胃酸和胃蛋白酶没有食物中和，就会对胃黏膜造成损害。

四、自我按摩，改善胃功能

每天早晚两次自我推拿胃脘部，按顺、逆时针方向揉摩各30～50次，能提高胃肠动力和免疫功能。

五、吞津、活动脚趾，健脾养胃

每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去，有生津和胃的功效。经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。

六、经常喝粥，养胃佳品

稀软温热的粥属于养胃佳品。针对不同的人群和体质，可以在白粥中加入一些药材，如薏米、红豆、红枣、枸杞等。

七、首选圆白菜，天然“胃菜”

圆白菜被誉为天然“胃菜”，能够促进胃液分泌，保护胃黏膜。胃不好的人，可以将圆白菜榨汁饮用，每天一杯，还可以加入少量蜂蜜食用。

八、按揉冲阳穴，缓解胃部不适

胃不太好且常出现腹泻时，按揉冲阳穴几分钟，就会得到缓解。冲阳穴是胃经的原穴，专门管理胃的。

九、常备苏打饼干，中和胃酸

身边常备着苏打饼干，可以中和胃酸，防止胃酸侵蚀胃黏膜。