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养成好习惯 远离前列腺癌

养成好习惯 远离前列腺癌

前列腺,这个男性独有的器官,虽体积不大,却承担着重要的生理功能。它位于膀胱下方,环绕尿道,分泌前列腺液,参与精液的组成。然而,前列腺炎前列腺增生等疾病,让不少男性谈之色变,而前列腺癌更是男性健康的“隐形杀手”。

近年来,我国前列腺癌的发病率逐年上升,已成为男性常见的恶性肿瘤之一。据数据显示,我国前列腺癌发病率已从20世纪60年代的0.48/10万上升至2000年的3.70/10万,其中上海地区的发病率上升最为明显,已由1995年的3.2/10万增长至2003年的16.7/10万。

那么,如何预防前列腺癌呢?除了定期体检,养成良好的生活习惯至关重要。

首先,保持健康的生活方式。研究表明,高脂肪饮食、吸烟、酗酒等不良生活习惯,会刺激前列腺癌的生长。因此,建议男性朋友们戒烟限酒,保持良好的饮食习惯,多吃蔬菜、水果、豆类等富含抗氧化剂的食物,少吃油腻、辛辣等刺激性食物。

其次,加强体育锻炼。适当的体育锻炼可以提高身体素质,增强免疫力,降低患前列腺癌的风险。建议男性朋友们每周进行至少150分钟的中等强度运动,如快走、慢跑、游泳等。

此外,关注前列腺健康,定期进行体检。对于50岁以上的男性,建议每年进行一次前列腺特异性抗原(PSA)检测,以及前列腺指诊等检查,以便早期发现前列腺癌。

最后,保持良好的心态。研究表明,心理因素也会影响前列腺癌的发生和发展。因此,男性朋友们要学会调节情绪,保持乐观的心态,避免过度紧张和焦虑

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