没事多晒晒太阳,可预防近视!
预防近视,阳光照射是关键!
研究表明,紫外线B(UVB)的照射量与近视的发生风险密切相关。户外活动时间越长,阳光照射越充足,UVB照射量越高,近视的发生风险就越低。尤其是14-29岁的人群,UVB的暴露与成人近视率的最大幅下降有关。
研究纳入了65岁及以上的参与者,经过排除各种因素后,研究人员确定了371名近视患者和2797名健康对照者。结果发现,14-19岁和20-39岁参与者中,增加UVB的照射与其近视率的降低有关。
此外,研究还发现近视与维生素D代谢相关基因或与血清维生素D代谢相关基因变异之间独立相关。这意味着,维生素D的摄入和代谢也与近视的发生风险密切相关。
预防近视,除了增加户外活动时间,还可以通过以下方式:
1. 合理膳食:保证摄入足够的维生素A、C、E以及锌、硒等微量元素。
2. 保持良好的用眼习惯:避免长时间近距离用眼,每隔一段时间进行眼部休息。
3. 定期进行眼部检查:及时发现并治疗近视。
总之,预防近视需要我们从多方面入手,保持健康的生活习惯,关注眼部健康。
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