冬季寒冷干燥,人体容易出现抵抗力下降、皮肤干燥等问题。为了补充营养、提高免疫力,适量食用应季水果尤为重要。橙子作为一种营养价值极高的水果,备受喜爱。
那么,吃橙子是否会增肥呢?适量食用橙子不会导致增肥,反而有助于减肥。橙子含有丰富的膳食纤维和天然糖分,能够增加饱腹感,促进排便,帮助排毒。
橙子的营养价值非常高,富含维生素C、钙、磷、铁、柠檬酸、橙皮苷、胡萝卜素、果胶等成分。这些成分有助于提高身体免疫力,预防感冒和流感。此外,橙子还具有以下好处:
1. 增强免疫力:橙子中的维生素C有助于提高身体免疫力,预防感冒和流感。
2. 减肥排毒:橙子富含膳食纤维和天然糖分,能够增加饱腹感,促进排便,帮助排毒。
3. 补充体力:橙子中含有大量的天然果糖,具有解渴、提神醒酒的功效。
4. 预防胆结石:橙子中的维生素C能够抑制胆固醇转化成胆汁酸,降低胆汁中的胆固醇浓度,从而减少胆结石形成的机会。
需要注意的是,橙子不宜空腹食用,以免刺激胃黏膜。另外,橙子不宜与萝卜、牛奶同食。
如何挑选橙子?首先,橙子表皮并非越光滑越好,进口橙子表皮较粗糙,而经过“美容”后的橙子则非常光滑。其次,可以用湿纸巾擦拭橙子表面,如果留下颜色,则可能含有色素。
想要健康减肥,除了合理饮食,还需要坚持运动、保持良好的作息习惯。关注“39减肥健身学院”微信公号,了解更多减肥知识。

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