巧克力作为我们日常生活中常见的零食，一直以来都备受争议。有人说巧克力可以减肥，但也有人担心巧克力会发胖。那么，到底哪种巧克力吃了不会发胖呢？本文将为您揭开这个谜团。

　　首先，我们需要明确一点，无论是哪种巧克力，其热量都是很高的。即使是可可含量达到99%的无糖巧克力，每100克的热量也有450-550大卡，相当于生菜的15倍，米饭的5倍。因此，正在减重的人群应该尽量少吃巧克力。

　　那么，对于喜欢甜食但又担心发胖的人群，应该如何选择巧克力呢？

　　建议选择纯度在70%以上的黑巧克力，尤其是那些标注原材料为可可脂的黑巧克力。相较于其他类型的巧克力，黑巧克力含有较高的可可含量，热量相对较低，同时含有丰富的抗氧化物质和矿物质，具有一定的营养价值。

　　此外，每天控制在两小块的量，可以有效避免因过量摄入而导致的热量过剩。为了避免食欲失控，最好不要在家里囤货，现买现吃为佳。

　　值得一提的是，有研究表明，在经期前三天，每天适量食用黑巧克力，不仅可以舒缓情绪，满足对甜食的欲望，还能帮助减肥。

　　当然，除了巧克力的选择外，我们还需要注意以下几点：

　　1. 控制总热量摄入：在享受巧克力带来的美味的同时，也要注意控制总热量摄入，避免因热量过剩而导致发胖。

　　2. 合理搭配饮食：在食用巧克力时，应尽量搭配低热量、高纤维的食物，如水果、蔬菜等，以平衡营养摄入。

　　3. 适量运动：运动可以促进新陈代谢，帮助身体消耗多余的热量，从而更好地控制体重。

　　总之，巧克力的选择和食用方法对体重管理至关重要。希望本文能对您有所帮助。