尿液中蕴含着人体代谢的废物和有害物质，正确排尿对于维持身体健康至关重要。然而，生活中，许多人由于各种原因，如工作繁忙、出行不便等，常常忍着尿意不排尿，这种做法看似无关紧要，实则可能对健康造成严重影响。

首先，憋尿会导致膀胱过度充盈，增加膀胱内压力，进而损伤膀胱壁和神经，引发尿潴留、尿失禁等泌尿系统疾病。长期憋尿还可能引起膀胱炎、尿道炎，严重时甚至可能导致膀胱癌。此外，憋尿还会增加肾脏负担，引发肾盂肾炎、肾衰竭等肾脏疾病。

其次，憋尿还会对生殖系统造成伤害。女性憋尿可能导致子宫后倾，影响受孕；男性憋尿可能导致前列腺炎，影响性功能。

此外，憋尿还可能引发心脑血管疾病。憋尿时，血压会升高，心跳加快，容易引发高血压、心脏病等疾病。对于患有心脑血管疾病的人来说，憋尿更是雪上加霜，可能导致心肌梗死、脑出血等严重后果。

因此，正确排尿至关重要。建议大家在有尿意时及时排尿，避免憋尿。如遇特殊情况，可采取以下措施缓解症状：

1. 做好时间管理，尽量避免因工作等原因憋尿。

2. 增强膀胱控制能力，如进行盆底肌锻炼。

3. 饮食方面，多喝水，多吃富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动。

4. 注意个人卫生，保持外阴清洁，预防尿路感染。