如何让腰围再减5公分！心衰患者要安然过冬需记牢九招！

寒冷的冬季对于心衰患者来说，是一个充满挑战的季节。低温环境下，血管收缩，血压升高，心脏负担加重，容易引发心衰发作。同时，感冒等呼吸道疾病也容易诱发心衰恶化。

为了帮助心衰患者安全度过寒冷的冬季，以下九个建议需要牢记：

1. 保持健康体重，减少腰围

腹部肥胖会增加心血管疾病的风险。建议控制饮食，增加运动，减少腰围5公分，降低心血管疾病的发病率。

2. 增加富含大蒜素的食物摄入

大蒜具有扩张血管、降低血压、降糖、抗肿瘤等作用。建议每天食用2瓣蒜，预防心脑血管疾病。

3. 饮用丹参山楂茶和银杏山楂茶

丹参山楂茶和银杏山楂茶具有活血化瘀、改善血流量、降低血脂等作用，适合血脂偏高的人群饮用。

4. 增加富含花青素的食物摄入

紫甘蓝等紫黑色食物富含花青素，具有抗氧化、降血脂、预防心脑血管疾病等作用。

5. 常做耸肩运动

耸肩运动可以缓解颈部张力，减轻心脏压力。

6. 每周食用2次杏仁

杏仁具有降低胆固醇、保持心脏健康等作用。

7. 练习踮脚尖

踮脚尖可以刺激脚底穴位，改善冠心病患者的胃肠道不适症状。

8. 每天快走1小时

快走和慢跑可以降低心脏病和中风的风险。

9. 点揉内关穴

内关穴具有调节心脏功能的作用，点揉内关穴可以有效改善心肌缺氧缺血的症状。

此外，心衰患者还应注意以下症状，警惕心衰的发生：

1. 体力不支

2. 食欲不振，体重增加

3. 心跳加快

4. 睡眠时需要高枕头

5. 脚踝肿胀