如何让腰围再减5公分!心衰患者要安然过冬需记牢九招!
寒冷的冬季对于心衰患者来说,是一个充满挑战的季节。低温环境下,血管收缩,血压升高,心脏负担加重,容易引发心衰发作。同时,感冒等呼吸道疾病也容易诱发心衰恶化。
为了帮助心衰患者安全度过寒冷的冬季,以下九个建议需要牢记:
1. 保持健康体重,减少腰围
腹部肥胖会增加心血管疾病的风险。建议控制饮食,增加运动,减少腰围5公分,降低心血管疾病的发病率。
2. 增加富含大蒜素的食物摄入
大蒜具有扩张血管、降低血压、降糖、抗肿瘤等作用。建议每天食用2瓣蒜,预防心脑血管疾病。
3. 饮用丹参山楂茶和银杏山楂茶
丹参山楂茶和银杏山楂茶具有活血化瘀、改善血流量、降低血脂等作用,适合血脂偏高的人群饮用。
4. 增加富含花青素的食物摄入
紫甘蓝等紫黑色食物富含花青素,具有抗氧化、降血脂、预防心脑血管疾病等作用。
5. 常做耸肩运动
耸肩运动可以缓解颈部张力,减轻心脏压力。
6. 每周食用2次杏仁
杏仁具有降低胆固醇、保持心脏健康等作用。
7. 练习踮脚尖
踮脚尖可以刺激脚底穴位,改善冠心病患者的胃肠道不适症状。
8. 每天快走1小时
快走和慢跑可以降低心脏病和中风的风险。
9. 点揉内关穴
内关穴具有调节心脏功能的作用,点揉内关穴可以有效改善心肌缺氧缺血的症状。
此外,心衰患者还应注意以下症状,警惕心衰的发生:
1. 体力不支
2. 食欲不振,体重增加
3. 心跳加快
4. 睡眠时需要高枕头
5. 脚踝肿胀
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刘庆勇
山东省泰安监狱医院 心血管内科
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李新建
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石宝星
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马麟
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