6个好习惯帮你减肥成功不反弹

减肥成功不反弹，关键在于养成良好的生活习惯。

以下六个好习惯，助你轻松减肥，远离反弹：

1. 合理安排饮食，减少外出就餐次数。

外出就餐容易导致摄入过多热量，且餐馆菜肴往往高油高盐，不利于健康。建议每周外出就餐次数控制在2次以内。

2. 避免高热量、高脂肪食物。

饼干、巧克力、方便面等高热量、高脂肪食物，容易导致热量摄入超标，引发肥胖。建议每周摄入这类食物的次数控制在2次以内。

3. 健康烹饪方式。

尽量采用凉拌、炖菜、蒸煮等烹饪方式，减少油炸、煎炒等高油烹饪方式，降低食物热量。

4. 充足饮水。

每天喝足7杯水或淡茶，有助于保持身体新陈代谢，降低肥胖风险。

5. 保持七分饱。

每餐吃饭保持七分饱状态，避免暴饮暴食和过度饥饿，有利于控制体重。

6. 控制饮酒。

适量饮酒，红酒不超过一杯，啤酒不超过半瓶。

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