你是否曾听说过空腹运动更减肥的传言?许多健身爱好者坚信,在空腹状态下进行有氧运动,可以消耗更多的脂肪,达到更好的减肥效果。
然而,这种说法真的可靠吗?本文将为您揭秘空腹运动与减肥之间的关系。
首先,我们需要了解人体在运动时的能量来源。在运动过程中,人体主要依靠碳水化合物(糖原)提供能量。当糖原消耗完毕后,才会开始消耗脂肪。因此,很多人认为,空腹运动可以消耗更多的脂肪。
但实际上,从运动的第一分钟起,脂肪就开始消耗了。只是随着运动的进行,脂肪被消耗的比例会越来越高,但不可能达到100%,否则糖原耗尽,人也就会死亡。
那么,空腹有氧运动是否真的更减肥呢?答案是:未必。虽然空腹运动中脂肪消耗的比例较高,但其「后燃效应」非常低。也就是说,运动结束后,身体消耗脂肪的速度并不会因为空腹而有明显提升。因此,空腹有氧运动并不会带来更多的脂肪燃烧。
此外,长期空腹运动还可能对胃功能造成损害。因为空腹状态下,胃酸分泌增多,胃壁受到的刺激也更大,容易导致胃痛、胃溃疡等问题。
那么,如何才能达到更好的减肥效果呢?首先,要保证充足的碳水化合物摄入,为运动提供能量。其次,选择适合自己的运动方式,并坚持长期锻炼。最后,注意饮食控制,保持健康的生活方式。
总之,空腹运动未必更减肥,反而可能对身体造成伤害。想要健康减肥,还需从多方面入手,制定合理的运动和饮食计划。

文章 怎么样饮食防止糖尿病呢


远程医疗新视界
文章 怎么样饮食容易糖尿病


健康饮食指南
文章 糖尿病饮料会怎么样


家庭医疗小助手
文章 糖尿病最后的症状怎么样


跨界医疗探索者
文章 怎么样的表现是糖尿病


远程医疗新视界
文章 怎么样才能把糖尿病治好?


医者荣耀
文章 糖尿病怎么样才能引起注意


癌症防治先锋
文章 新冠引起糖尿病怎么样


未来医疗领航员
文章 讲讲糖尿病怎么样预防呢


医疗科普小站
文章 怎么样避免发生糖尿病


家庭医疗小助手
我165cm,180斤,血糖7.8,想知道是否适合使用司美格鲁肽注射液来治疗二型糖尿病和肥胖?
就诊科室:药剂科
总交流次数:25
我有高血压,想知道是否可以吃奥利司他胶囊?
就诊科室:药剂科
总交流次数:24
25岁男性,身高180,体重255,想通过药物减肥。
就诊科室:药剂科
总交流次数:16

石晓智
主治医师
内分泌科
黄石市中心医院


任小燕
主任医师
内分泌科
内蒙古医科大学附属医院

师爱香
副主任医师
内分泌科