早睡早起有那么多好处？！外国妹子试了试，结果…

　　‘早睡早起身体好’这句古话早已深入人心，但你是否真正了解早睡早起对身体带来的益处呢？国外一位名叫艾莉森的妈妈级网友，为了验证早晨4点起床是否真的效率更高，特地将自己的生物钟调整为4点，并记录下自己的感受。

　　艾莉森原本习惯6点起床，突然调整为4点起床并不容易。她尝试了多种方法，最终通过下载一个数学闹钟app才成功实现了早起。

　　以下是艾莉森尝试早起后的感受：

　　1. 早起感觉更棒：相比之前7点起床，早晨4点醒来仿佛沐浴在阳光之下，时间充裕，心情愉悦，整个一天都充满正能量。

　　2. 发现凌晨美景：早晨4点醒来，艾莉森发现凌晨的风景格外迷人，可以悠闲地欣赏天空逐渐变亮的美景。

　　3. 精力充沛：早晨4点起床，艾莉森在孩子们起床前拥有了一段属于自己的时间，可以安静地办公、喝咖啡，为一天的工作做好准备。

　　4. 提高办事效率：早晨4点起床后，艾莉森发现自己在工作中可以更加专注，办事效率也大大提高。

　　5. 获得更多创意：早晨4点起床后，艾莉森发现自己更容易获得灵感，工作效率也更高。

　　6. 改善生活习惯：早晨4点起床后，艾莉森更早地上床睡觉，改善了生活习惯，改正了很多坏习惯。

　　艾莉森的实验结果表明，早睡早起对身体确实有很多益处。那么，如何才能做到早睡早起呢？以下是一些建议：

　　1. 确定合理的睡眠时间：成年人每天需要7-9小时的睡眠。

　　2. 保持规律的作息：每天尽量在同一时间睡觉和起床。

　　3. 营造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、整洁、光线柔和。

　　4. 避免熬夜：尽量减少熬夜次数，保证充足的睡眠。

　　5. 适当运动：白天适当进行运动，有助于改善睡眠质量。

　　总之，早睡早起对身体有很多益处，大家不妨试试看，相信你会从中受益。