早睡早起有那么多好处?!外国妹子试了试,结果…
‘早睡早起身体好’这句古话早已深入人心,但你是否真正了解早睡早起对身体带来的益处呢?国外一位名叫艾莉森的妈妈级网友,为了验证早晨4点起床是否真的效率更高,特地将自己的生物钟调整为4点,并记录下自己的感受。
艾莉森原本习惯6点起床,突然调整为4点起床并不容易。她尝试了多种方法,最终通过下载一个数学闹钟app才成功实现了早起。
以下是艾莉森尝试早起后的感受:
1. 早起感觉更棒:相比之前7点起床,早晨4点醒来仿佛沐浴在阳光之下,时间充裕,心情愉悦,整个一天都充满正能量。
2. 发现凌晨美景:早晨4点醒来,艾莉森发现凌晨的风景格外迷人,可以悠闲地欣赏天空逐渐变亮的美景。
3. 精力充沛:早晨4点起床,艾莉森在孩子们起床前拥有了一段属于自己的时间,可以安静地办公、喝咖啡,为一天的工作做好准备。
4. 提高办事效率:早晨4点起床后,艾莉森发现自己在工作中可以更加专注,办事效率也大大提高。
5. 获得更多创意:早晨4点起床后,艾莉森发现自己更容易获得灵感,工作效率也更高。
6. 改善生活习惯:早晨4点起床后,艾莉森更早地上床睡觉,改善了生活习惯,改正了很多坏习惯。
艾莉森的实验结果表明,早睡早起对身体确实有很多益处。那么,如何才能做到早睡早起呢?以下是一些建议:
1. 确定合理的睡眠时间:成年人每天需要7-9小时的睡眠。
2. 保持规律的作息:每天尽量在同一时间睡觉和起床。
3. 营造舒适的睡眠环境:保持卧室安静、整洁、光线柔和。
4. 避免熬夜:尽量减少熬夜次数,保证充足的睡眠。
5. 适当运动:白天适当进行运动,有助于改善睡眠质量。
总之,早睡早起对身体有很多益处,大家不妨试试看,相信你会从中受益。
推荐医生列表
![孙美珍头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/206085/13/29562/6660/63ab9b5eFba943cb6/0b27d321084e19ad.jpg)
孙美珍
山西医科大学第一医院 神经内科
好评1.0 | 接诊量507
擅长: 癫痫,各种难治性癫痫,睡眠障碍,以及神经内科常见病,多发病。 山西医科大学第一医院神经内科,周一全天,周二,周三上午门诊。
¥300.0 起
问医生
![王文婷头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/244157/8/6254/15291/6603bcd4Fc3e5bbaf/157635270ce76a60.jpg)
王文婷
河北医科大学第一医院 神经内科
好评0.0 | 接诊量0
擅长: 脑血管病,睡眠障碍
¥49.0 起
问医生
![梁伟静头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/87995/9/45920/18222/65e55f10F9e2dd3c0/fb7ddf964bf23460.jpg)
梁伟静
太原市中心医院 神经内科
好评1.0 | 接诊量1
擅长: 脑血管疾病,睡眠障碍
¥15.0 起
问医生
![杨样头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/117727/25/36193/32866/645f5bf8F84f9dc37/a5a623a9f057a1a1.jpg)
杨样
中南大学湘雅医院 神经内科
好评0.9868 | 接诊量121
擅长: 癫痫、痴呆、帕金森病、记忆障碍、睡眠障碍、认知障碍、运动神经元病、脑梗、脑出血、脑梗死、腔梗、脑白质损害、失眠、头晕、偏头痛、脑血栓、面瘫、周围神经病、神经变性及遗传病的治疗等。
¥35.0 起
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
大家还在看
![湖北武汉市精神科互联网医院线上问诊体验](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
湖北武汉市精神科互联网医院线上问诊体验
#幻听 #线上问诊 #肥胖 #失眠多梦 #肌肉无力 #湖北武汉市 #嗜睡 #互联网医院 #精神科 #嗜睡
![湖北武汉市临床心理科熬夜问题在线问诊](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
湖北武汉市临床心理科熬夜问题在线问诊
#熬夜问题 #医学评估 #熬夜问题 #医学评估 #心理因素 #自控力 #心理因素 #自控力 #在线问诊 #在线问诊
![保定货车司机嗜睡困扰,线上问诊中医内科专家解疑](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
保定货车司机嗜睡困扰,线上问诊中医内科专家解疑
#中医内科 #中医内科 #嗜睡 #中药调理 #中药调理 #嗜睡治疗 #线上问诊 #河北保定 #河北保定 #线上问诊
![天津红桥区精神科互联网医院咨询:嗜睡症状引发的专业](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
天津红桥区精神科互联网医院咨询:嗜睡症状引发的专业
#京东互联网医院 #天津红桥区 #专业建议 #精神科 #在线咨询 #精神科 #在线咨询 #嗜睡症状 #嗜睡症状 #药物剂量调整
![黑龙江佳木斯市皮肤科在线问诊:夜晚学习困倦如何解决](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
黑龙江佳木斯市皮肤科在线问诊:夜晚学习困倦如何解决
#夜晚困倦 #互联网医院 #学习压力 #健康生活 #夜晚困倦 #互联网医院 #学习压力 #健康生活 #在线问诊 #在线问诊
![北京西城区中医治未病科专家带您解决睡眠不深、易醒多梦和痘痘问题](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
北京西城区中医治未病科专家带您解决睡眠不深、易醒多梦和痘痘问题
#互联网医院 #互联网医院 #睡眠不深 #睡眠调理 #痘痘 #多梦问题 #易醒多梦 #线上问诊 #痘痘治疗 #线上问诊
![河北石家庄神经内科嗜睡症求助](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
河北石家庄神经内科嗜睡症求助
#疲劳 #疲劳 #嗜睡症 #神经内科 #线上问诊 #嗜睡症 #神经内科 #线上问诊 #医疗建议 #医生建议
![广东广州市互联网医院咨询嗜睡症问题](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
广东广州市互联网医院咨询嗜睡症问题
#儿童疾病 #心理健康 #儿童疾病 #心理健康 #互联网医院 #在线咨询 #互联网医院 #在线咨询 #嗜睡症 #嗜睡症
![黑龙江鸡西市中医内科互联网医院:健康不可忽视的细节](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
黑龙江鸡西市中医内科互联网医院:健康不可忽视的细节
#湿热体质 #早泄 #睡眠问题 #湿热体质 #早泄 #睡眠问题 #晨勃消失 #晨勃消失 #口臭 #口臭
![四川泸州中医男科,手淫多年导致眼圈黑嗜睡入睡困难,线上问诊体验](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
四川泸州中医男科,手淫多年导致眼圈黑嗜睡入睡困难,线上问诊体验
#手淫 #手淫 #眼圈黑 #中医男科 #中医男科 #眼圈黑 #嗜睡 #入睡困难 #四川泸州 #嗜睡
周期性嗜睡医院推荐专家
周期性嗜睡地区推荐专家
周期性嗜睡 患友问诊
京东健康药师咨询:肾虚症状及用药建议
腰疼、嗜睡、胀痛,疑为肾虚。患者女性
男 61 2024-09-01 10:37:59
阿斯美根苏黄止咳胶囊使用咨询
咳嗽,喉咙痒,咨询阿斯美根苏黄止咳胶囊的使用。患者女性
女 44 2024-09-01 10:37:59
京东健康药师解答嗜睡、口干等药物副作用及用药注意事项
患者出现嗜睡、口干、乏力、头晕、恶心等症状,怀疑与近期服用的药物有关。患者女性
女 34 2024-09-01 10:37:59
儿童困倦嗜睡口渴虚弱感用药咨询
孩子5岁,困倦、嗜睡、口渴、虚弱一周,无其他病史。患者女性
男 8 2024-09-01 10:37:59
京东健康药师咨询:77岁老人嗜睡、走不动路、尿频,适合用药咨询
老人77岁,嗜睡,走不动路,尿频,咨询用药。患者女性
女 70 2024-09-01 10:37:59
儿童及成人过敏症状用药咨询
孩子6岁,过敏症状严重,夜间影响睡眠。患者女性
女 23 2024-09-01 10:37:59
京东健康药师解答困倦嗜睡等症用药建议
困倦、嗜睡、口渴、虚弱感,疑为药物副作用,伴皮疹和荨麻疹。患者女性
男 15 2024-09-01 10:37:59
京东健康药师解答嗜睡症状及用药咨询
患者35岁女性,主诉嗜睡,无其他症状。患者女性
男 60 2024-09-01 10:37:59
药物使用咨询及不良反应解答
消化不良,胃炎,担忧药物不良反应患者女性
女 18 2024-09-01 10:37:59
中医治疗嗜睡、困乏、浑身酸软症状推荐
症状:嗜睡、困乏、做梦、浑身酸软,疑问:如何治疗?患者女性
女 65 2024-09-01 10:37:59
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)
0
0
0