女人这样坐月子能改变体质

产后坐月子，是每位新妈妈都要经历的重要阶段。传统观念中，月子期间有许多禁忌，如不能吹风、不能洗头、不能下地、不能吃生冷等，但这些禁忌是否都科学合理呢？本文将为您揭秘产后坐月子的正确姿势。

产后坐月子，有哪些需要注意的地方？

1. 休养时间：产后新妈妈需要充分休养，建议至少一个月或一个半月。产后两周内，除了吃饭和上洗手间，其他时间都应卧床休息，避免子宫下垂。

2. 腹带：产后要紧绑腹带，防止内脏下垂，促进子宫恢复。

3. 洗澡：前两周洗澡只能用温酒水擦澡，水温不宜过高，以免影响身体恢复。

4. 洗漱：洗脸刷牙要用烧开过的水放至温热再使用，避免牙齿松动。

5. 抚养宝宝：产后不宜抱小孩，以免内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。

6. 避免吹风：产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。

7. 避免爬楼梯：产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。

8. 避免流泪：产后不宜流泪，以免眼睛提早老化，可能演变为青光眼或白内障。

产后坐月子，饮食上有哪些讲究？

1. 少食多餐：产后新妈妈食欲不振，应少食多餐，避免过度劳累。

2. 避免生冷食物：产后不宜吃生冷食物，以免影响脾胃功能。

3. 避免过多油腻食物：产后不宜过多食用油腻食物，以免导致肥胖。

4. 食物以高蛋白、低脂肪、多维生素为原则：如鸡肉、鱼肉、豆腐等。

5. 产后第三周开始可适量食用鱼肉和肉类。

产后坐月子的时间有多长为好？

产后坐月子通常为42天，即6周左右。这段时间内，子宫会慢慢回缩，恢复到非孕期大小，同时，产后妈妈恢复腹壁紧张度也需要6~8周左右的时间。

总之，产后坐月子是一个非常重要的阶段，新妈妈们要重视产后恢复，科学坐月子，才能拥有健康的身体。